臀部肌群由3块肌肉组成，分别是：臀大肌、臀中肌和臀小肌。
1. 臀大肌（gluteus maximus）
臀部最大的肌肉，具有外展、伸展和外旋髋关节（髋部）的作用。
2. 臀中肌（gluteus medius）
比臀大肌小，比臀小肌大，具有外展、旋转髋关节和稳定臀部的作用。
3. 臀小肌（gluteus minimus）
臀部最小的肌肉，位于臀中肌的下面（肉眼无法看到），具有外展、旋转髋关节和稳定臀部的作用。
下图是髋关节外展、外旋和伸展的动作示例。
今天就教大家几组健身房练就翘臀的妹子经常练的动作，学起来！
