你理解正念的安住当下吗？
什么是正念？什么是安住？什么是当下？
我们似乎清楚，因为我们的心总是游离的，焦躁的，我们又不是真能体会。
你还能记起你小时候的状态吗，十几岁之前？ 我们也说自己有烦恼，也会担心。可是这种小情绪来的快走的也快，我们完全在情绪里，情绪走了之后，我们也完全在情绪外。我们也会后悔或者担忧什么。但是除此之外的大多数时候，我们的心平静自在的像蓝色夜空的明月。我想那就是一种深沉的临在。我之所以特别怀念这种感觉是因为，不知道从什么时候起，我再回到家乡居然也无法完全放松下来了，这真的吓了我一跳。
正念是对尊严和优雅的邀约，不是一个繁重的新任务，而是一个对于安住于你所在的可能的邀请。正念包含了两个品质，一是觉知，清楚地看到此时此地的当下，二是慈爱，慈爱地临在，而非评判或试图操控。正念带来关爱，而这份关爱会带给你明智的反应。我们也可以用其他的词代替“正念”，比如：临在，爱的觉知或者生活的艺术。完全的存在于当下，不迷失在对未来的担忧和对过去的重播中。它具有一份敏感性、紧迫性和活力。通过训练这种安住于现在的能力，可以平静头脑打开心扉，看到生活中不同的能量并作出明智的回应
如何开始正念的训练呢？
这里有一个例子，生物学家，乔治.夏勒在大猩猩的栖息地研究了许久，带回来许多信息和素材。这大量的信息是之前的研究人员没有获得的，问其原因，他说:因为我没有带枪。他恭敬地，带着关怀地接近他们，大猩猩感受到他的关心，所以让他在它们之中，乔治得以完全地看到大猩猩的日产生活。
开始培养正念也是同样的方式，不评判，不试图改变事物存在的方式。只需坐下来静观你的人生体验。就在你在的地方去允许自己看到和尊重那些需要被理解的。它从尊重你的身体开始，去注意到身体的状态而不去评判。身体是紧张还是放松，疲惫还是兴奋，痛苦的还是快乐的，生病还是健康。你还可以带着相同的不评判，关切的注意力去看清和了解你人生的各种际遇。正如你注意到自己的身体一样，你也能够注意到在困难的或者轻松的境况下你是什么样的
