人生达到身体健康、家庭幸福、事业兴达三者和谐，这就是平衡的人生。
身体健康需要做到以下三点就可以：
一、坚持每天喝1200～2500毫升的水。
清晨5:30～7:30：经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝水，可帮助肾脏及肝脏解毒，饮水200毫升。
上午9:00：清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，到了办公室后，饮水200毫升。
上午11:00：在办公室里工作一段时间后，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪，饮水200毫升。
下午14:00：喝一杯水提神醒脑，饮水200毫升。
下午17：00：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，可防止晚餐暴饮暴食，饮水200毫升。
晚上22：00或睡前1至半小时：再喝上一杯水，饮水200毫升。
二、坚持每天早睡早起和午睡。
早睡早起：
除了六小时睡眠时间要保证以外，入睡的时间也要靠谱保证，建议大家日常生活中要在晚间十点前入睡，拒绝熬夜，更拒绝因为不靠谱的原因去熬夜。春冬季早晨早起时间五点半，夏秋季早点时间五点，养成良好的生活习惯。
如何午睡：
1、不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。
2、注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。
3、时间不宜过长，以10～30分钟。
三、身体柔软和身心放松
平时的久坐、缺乏运动只会让我们的身体越来越僵硬，偶尔去锻炼也会觉得难以活动开，平时在家经常做这8个动作，会让身体变得越来越柔软，即使偶然大量运动也不会身体僵硬。
1. 扭转身体
单腿放在地上，一腿前屈，用右手抓住左脚，身体向右转动，左手撑地，保持60秒，然后更换姿势，另一边同样保持60秒。
2. 蜥蜴姿势
趴在地上，双手手掌向内撑住地面，将身体抬起，腰部向下压，保持60秒后休息，和上一组动作交替运动。
3. 下腰动作
这个姿势可以帮助锻炼腰部肌肉，长时间做，有助于腰部的线条柔软。双脚分开，然后身体向下压，你可能一次无法做到用头触地，但是尽量身体下压，来加深脚步活动。
4. 前屈动作
双脚自然开立，与肩同宽，双手在背后臀部相握，身体下压，用鼻子去接近膝盖，背后的双手用力向天空扬起。
5. 猫拱背
猫的拱背姿势是一个很好的伸展身体的动作，如图所示，屁股向天空拱起，保证你的背部挺直。保持30秒之后站起，然后可以再来一次。
6. 狗伸懒腰
模仿狗伸懒腰的姿势能够帮助你整个身体拉伸。如图所示的姿势站好，然后用双手撑住地面，前胸向前匍匐，双脚撑地，坚持30秒之后再来一遍。
7. 深蹲坐
双脚自然开立，然后慢慢以坐下来的姿势往下坐，直到膝盖呈45°。这个过程要吸气进行，吐气时，双手向下按，然后慢慢站起。
8. 伸展动作
趴跪在地上，右腿撑地，左腿打开向后伸展，左手同时向天空伸展。坚持30秒后换另一边伸展。
身心放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张。放松训练可以使身体放松，放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。
