作者：janeleee
付费共享自习室火爆，公共免费自习室一座难求，有越来越多认真学习的伙伴都加入了自习室抢座大军。
不管你是学生，还是考研考证党，亦或希望提升技能的职场人士，自习室里的你是不是准备好好学习、天天向上？别急，为了更高效的利用自习室，我们先一起了解下高效学习的3个基础步骤、2个辅助保障、1个进阶状态。
高效学习的3个基础步骤
学习要有效，你要知道学的是什么，怎么用，什么时候用；学习要高效，你还要主动挖掘所学，加以拓展，主动练习。
目标明确
有明确的目标是保持有效的前提。
假设你为提升专业技能，准备学习专业英语，实现专业源头资料学习的自由。这里要注意，目标需要有一定的挑战性——即，需要突破自己的舒适圈，但又能通过努力达成。
我们可以查找整理一个简单框架，或者用现有的框架，来搭建实现目标的路径。比如，从语言学习常见框架“听说读写”，来设置小目标。1、积累常见专业词汇1000；2、阅读专业英文原版专业书1本；3、学习一个原版的专业视频课程；4、去国外的专业论坛参与讨论。
接下来要结合自己的情况，进一步分解成具体可以执行、有时间节点、可检验的一系列小目标。比如，9点我要在自习室开始某书第3章最后两小节的学习，在午饭前完成并整理出本章的学习笔记。
简单说就是，每天的学习目标要符合长期规划，要具体、有时限、可执行、有结果。
有的放矢，方能事半功倍。
建立连接
学习的最终目的是使用。如果不能学以致用，那只是“死知识”，谈不上有效。即便你可以用死知识通过考试，无法灵活使用的知识也没法成为工作生活的力量之泉。
活用需要多线索存储。
打个比方，有10G的共享电子书，现在需要找到“学习方法”相关的书，要怎么优化搜索的结果？丰富索引。简单说就是不光要有书名索引，再加上分类、作者、译者、出版社、标签……如果你有读书笔记，对已经思考整理过的笔记进行搜索，一般也能得到比较好的结果。
学以致用，实现知识的灵活迁移，就需要我们为知识建立丰富的索引。大脑只能记住你思考过的东西，所以在学习时，要从不同的角度、不同的维度来思考。比如结合背景知识、适用场景、通用原则、逻辑关系、相似问题……为知识的建立连接，丰富知识的结构。
连接成网，才有可能学以致用。
主动练习
运用自如需要多练习。
神经连接具有可塑性，高频度的刺激能引发其持久增强。你经常刺激的神经回路会增强，相反没有刺激的会减弱。
比如，我们可以在学习下一个知识点前，先花时间主动的去回忆之前所学；想象ta的前提条件和使用场景，并试着虚拟一次完整的过程；搜索下还有什么场景可以使用，对比相似和不同，试着找找ta的边界；尝试抽象简化出核心点，再试着把简化后的知识推广到其他场景；重新整理所有相关的连接，把它们写下来，并对想不清的部分重新查漏补缺。
主动回忆练习，能强化知识网络，把知识转化为技能。
高效学习的2个辅助保障
去自习室是为了学习，但也要注意让大脑得到充分的休息。
松弛有度
大脑有自身的节奏，周期性的间隔重复会优于长时间单调重复。
比如，我们可以将不同的事物间隔来做，也可以在学习中穿插休息。推荐你尝试用番茄工作法，在休息时间放空大脑。
保障睡眠
睡眠是记忆和学习的重要环节。
睡眠本身可以清理大脑中的淤积，帮助它恢复物理上活力。如果在入睡前专注于某个具体实际的问题，还有助于我们合理利用发散思维，在睡眠中继续处理问题，收获灵感。
高效学习的1个进阶状态
在学习环境好的自习室，有助于我们进入心流状态体验到学习的乐趣。
心流体验
心流是专注于某行为时所表现的心理状态。你会完全沉浸在所做的事情中，脱离日常现实，并感受到内心的喜悦；知道要做什么，也知道怎么做好；毫不担心，并享受整个过程，甚至会忘记时间。
当你全神贯注的学习，处理目标明确、难度匹配的问题，根据反馈发起持续挑战时，就有可能体验到心流。它也可以让你找到来自内部的学习动力。
结语
在快速变化的时代，终身学习已经成为我们必须去做的事。让我们不断学习精进能力，同时不断打磨自己的学习方法，迎接更多的机遇和挑战吧。
参考书
《暗时间》刘未鹏 电子工业出版社
《学习之道》[美] 芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley） 机械工业出版社
《心流：最优体验心理学》[美] 米哈里·契克森米哈赖 中信出版集团
《如何高效学习》[加拿大] 斯科特·扬 机械工业出版社
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