001你会走路吗？
看了这个标题，你也许会说谁不会走路呀！可是你和他人的走路的效果是一样吗？你害怕走路让小腿变粗吗？你认为是在跑步机上走路好还是在室外走路好？如果你也有这些疑问大家就一起好好学学如何走路吧！
002摆臂动作
为了增加运动量，很多人选择走路上班。很多爱美的女士都会挎一个秀气的小包包，而这个小包包就有可能会为你的运动打一个大大的折扣。因为走路时摆臂动作很重要，大幅度摆臂让手臂前后的肌肉都能够得到锻炼，增加了身体的整体消耗。丢开所有的累赘，摆臂前行，秀出美丽的手臂。
003与髋关节和谐相处
仔细观察每个人走路的姿态，有的踱着方步，有的扭着胯部，有的背负双手，有的低头边走边看手机等等，什么样的姿势可以减少髋关节的损伤，怎样做能起到锻炼腹部的效果？其实很简单，只要在行走过程中保持肚脐一直向前，有助于髋关节及骨盆周围肌肉的稳定，就可以与髋关节和谐相处。而腹部始终保持收紧状态，时间一长就能收到理想的效果。
004让走路与人体更合谐
避免严重的外八字或内八字，引起膝关节或踝关节的损伤，走路时要时刻注意脚尖朝前。还要记着大步走，幅度一定要大。这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助。要想小腿细，大步来帮你。
005合理安排走路的训练
走路的训练不需要天天做，心肺训练最好是一天运动一天恢复。走路期间要注意及时补水保持足量的水分摄入。
