张朝阳这几年一直对公众宣扬自己的“4小时睡眠法”，他在采访中多次提到过多睡眠是浪费时间，没想到他现在居然开始让人“不熬夜，早睡觉”，理由是“浑浑噩噩的人生过得太快了”。
什么是浑浑噩噩的人生？
浑浑噩噩并不是破败不堪，更不是一败涂地，而是--
记不住昨天干了什么，也不知道今天要干什么，明天大概跟今天一样。
早上睁眼第一反应是“再睡五分钟”，起床刷手机醒神，真正开始做事已经快中午。
下午效率不高，就安慰自己“晚上再说”。
到了晚上觉得今天没干成什么，不甘心结束，于是熬夜补偿自己——拖着不睡，仿佛这样才算“拥有了自己的时间”。
然后第二天重复。
这是不是我们习以为常的日子？
多数人没有意识到这就叫做浑浑噩噩，因为我们就处于这样的时间循环中，不是一天一天过的，是一周一眨眼，一季一回头。一年很快就过去，回想的时候能想起来的瞬间没几个，大部分日子像复制粘贴一样，按部就班，令人麻木。
为什么大多数人会把曾经充满期待的日子过成这样？
原因其实不复杂。
一是没有“截止时间”的推力。上学时有考试、有作业逼着你动，但进入社会后，日子很容易滑向“能拖就拖”。
二是被多巴胺“绑架”。随便一个App都比正事容易，看剧点一下就行，开始工作却要克服心理阻力，人天生会选择轻松的事。
三是缺乏即时反馈。今天熬夜、今天摸鱼，不会立刻有惩罚，舒服当下占了上风。
张朝阳提议的“早睡，不熬夜”，是打破生活恶性循环的开关。
不知道你有没有试过十点半睡，六点起的生活？
醒来后你会发现，窗外是亮的，脑子是清的，手机还没开始轰炸。起床后先到公园跑了半小时步，回家后沐浴洗头，然后神清气爽坐在桌前吃早餐。饭后陪同父母去逛了逛菜市场，回来把食材清洗处理完，一看时间才九点。
这一天还没正式开始，你已经赢了一局。
这种“掌控感”会自然推着你往前走。因为早起带来了正反馈，你想保持这种状态，就会在白天更专注，到晚上更累，自然想早睡。这是一个正向循环。
反过来，熬夜是什么？是白天失控的补偿——“白天浪费了，晚上补回来。”但凌晨两三点，脑子是糊的，刷视频只是麻痹自己，不是真的享受。第二天醒来，带着愧疚感继续混日子。
所以，张朝阳让你早睡，不过是把你从坏循环中拽出来，早点睡，换来的是完整，甚至是比别人长的新的一天。
要想让人生终止“浑浑噩噩”并不太难，就从从今晚早睡开始吧。
