“怎么？我推荐的这本书不好看吗？看你这哈欠连天的。”安琪拍拍林夕的后脑。
“没有没有，相反，特别好看，主人公通过自身读书的经历，改变了人生，给我很大的感触和启发。作者的写作手段也很吸引人，但是，我实在是太困了，这几天都睡眠不足。”林夕合上《书都不会读，你还想成功》这本书，耸拉着脑袋。
“走，别看了，也该吃午饭了，吃完饭，你睡会儿，补补觉。”安琪抬手看看手表。
于是两人走出了图书馆。市图书馆号称高端大气上档次，还免水免电免空调费，是爱读书人都爱宅的地方，林夕与安琪也不例外。
“安琪，你说你每天这么忙，睡眠时间够吗？怎么精力还这么旺盛啊？我就不行，精力不行，还冒痘，你看你看，今早又冒了一个痘。”林夕把脸凑到安琪眼前给她看这可恶的痘痘。白皙的脸上这痘痘显得格外扎眼。
“别太辛苦啦，女孩子，皮肤很重要的，早点睡。”
“唉，我也想啊，你不知道我有多着急，多担忧。人家说要睡8个小时，我要是没达到这个时间，我就神经特别紧张，哎呀，会不会记忆力衰退，变笨；会不会对身体伤害很大，得什么大病；会不会皮肤变差变老。结果想的越多，心里负担越重，越睡不着了。而且因为害怕，导致白天都不敢放手去做自己想做的事情了。”林夕扶了扶额头叹气道。
“你太紧张啦，放松放松。不是每个人都要睡8个小时啦，体质不同，所需的睡眠时间也不同。撒切尔夫人每晚只需睡4个小时，而网球天王费德勒宣称自己每天要睡10个小时。我就是每天睡6个小时，你看我精力一直在线啊，并且很少生病，一年感冒君也最多找我一次。”安琪摸了摸林夕的后背说。
“啊？真的呀？你这么说我就放心了，心理负担少了不少。”
“这是我在一本叫《睡眠革命》的书里看到的，作者尼克·利特尔黑尔斯从事睡觉科学研究超过30年，是全球首屈一指的睡眠教练。”
“里面有提到一个R90睡眠方案，就是按照睡眠周期来睡觉，一个周期是90分钟，你每天是7点起床，那么往前推入睡时间，5个睡眠周期的话，就得在晚上11点半入睡，要是错过了，那就4个周期，也就是凌晨一点睡就好了。”
“如果哪天你确实有事，忙到很晚才睡，中午和傍晚小睡半个小时就相当于补了一个周期。统计一下，如果你一周达到28~35个周期就很理想啦。”
“这本书真的还不错，推荐你看看。还有个古印度呼吸法，叫4-7-8呼吸法，可以帮你快速睡着，我自己用的觉得很有效，你可以试试。”
“具体怎么做？快教我。”林夕拉着安琪有些兴奋的说。
“来，你跟我做一遍就会了，很简单。闭上眼睛，先深吸气4秒，然后憋7秒的时间，然后慢慢吐气8秒的时间。躺在床上反复做，不知不觉就会睡着了。”
林夕按照安琪说的做了一遍，感觉真的要睡着了，“安琪，这方法果然够赞，我要睡着了。”说完头靠在安琪肩上，身体往她身上挂，两人顿时都忍不住笑了。
