炎炎夏日，哪个时刻最享受？吹着空调，葛优躺在沙发上追剧是不是美好的享受的时刻。如果有个定格的时刻，你想定在哪一刻？今天早上我遇到想定格的时放刻。
连日高温，工作身心俱疲，家里烦心事不断，昨晚睡得也不好，开个一夜的空调，虽然还是9点睡，3：30准时醒，醒来却没有轻松感。
今天是长跑日，训练计划是16公里，打开门，就一股热浪扑来，所以打算仍然只跑10公里，害怕太阳晒，今天出门时间又提前了一点，拉伸完开跑仍是10分配速，已经接受这样的配速，就不紧不慢地跑着，跑起来有微风拂面，感觉舒服了很多，特别是晨曦出现，心情大好，为了追晨曦没在跑道跑，跑在江边的硬路上，昨天刚拍了照，今天本不打算再停下来，后来还是没忍住，停了两三次，3.5公里索性完全停了下来，迎来了那个定格的时刻。
眼前是江上出现的美丽晨曦，旁边樱花大道绿树成荫，炎热的高温天气，这里却有凉爽的风吹来，周围没有人， 这个美好归我一人独享，所有的疲惫烦恼都随风而去了，只想感叹：好美啊，真舒服啊，真想一直就这么呆着，有一刻要定格，我想定格在这一刻，静静地享受了几分钟这美妙时刻。
我一直有一个村上春树式的执念，跑步的时候，跑得再慢也不愿停下来，觉得跑步就是要跑，不能走不能停。今天停下来的美妙体验，让我有了改变，偶尔也是可以停一下的。刚好前两天看到李松蔚老师的公众号文章名字就叫《休息》，文中提到“想休息是真的，舍不得休息也是真的。最后无论做什么决定，都一定有遗憾。”“舍不得休息"是现代人的通病，为什么呢？因为“休息就要落后，这是不言自明的代价。所以很多人一边心里渴望休息，一边在现实中咬着牙拼命死磕，无非就是在权衡，值不值。”昨天表现打电话聊天，到最后反复说，她太累了想退休，但现在不行啊，还要赚钱。孩子的房贷要还，弟弟的医药费要付。我只跟她说能干就尽量干吧，为什么不劝她休息？因为知道她一边在抱怨一边在自豪。
扯远了，想说的其实是休息好了就能更好的前进，今天那几分钟的享受过后，跑起来突然就轻松了很多，本来打算跑10公里，最后跑了13公里，本可以完成训练计划，因为没带水，作罢。后面的整个过程都在回味那个定格时刻，当然最主要还是天气给力，整个过程都有风吹着，没有太阳，是个适合长跑的日子。
今天平均配速9：29，最快配速7：57，平均心率138，最高心率158，距离13.5公里，时间2：08：08，第1个5公里用时56：10，停下来7分钟左右，第2个5公里41：19，近期比较好的成绩了。
