体育锻炼已经成了生活的重要内容，正所谓一日不动全身难受。
说到锻炼，跑步是较普遍，也是较易上手的基础运动。很长一段时间，个人运动中还是以跑步为主，其他运动辅助。
有过较长时间的篮球运动，只是现在受到各种条件限制，不能再那么狂热的打篮球，又改成跑步。
跑步大多是下肢运动，是典型的局部运动。虽说这个过程对呼吸等有系统有一定的帮助，但相对于其他运动来说还是缺乏全面性。
跑步是常规运动，对各个年龄段的人都可以适应。只要不想懒下来，随时随地都可以跑起来。
一个人跑步特别单调，也非常乏味，特别是中长跑，若是没有一点自我控制、自我约束能力，很难坚持下来。
有人说跑步很累，很难跑下来，这话一点不假。跑步前做些准备运动，跑的过程中调整好步幅和呼吸，由慢到快，才能让身体协调起来。时快时慢，突然加速更容易累。除去这些准备不足的因素外，跑出去不远，无论如何调节，累很快就会上来，以至于很多人跑跑就不想跑、不愿跑，最后没多久就退了出来。
当兵的时候几乎每天都要长跑，每周至少有二至三次武装越野，这种强度远不是日常身体锻炼的概念。训练是强制性的，锻炼是自娱自乐灵活性的。说实在的，如果从自愿的角度认识，训练时真的跑不下来，跑到一半的时候腿就沉起来，身体也有些不协调，呼吸急促，显得特别累。那个时候就总结了一个方法，到了实在不愿跑，但又不得不跑下去时，心里不断的告诫自己，坚持坚持，只知道脚往前跑，不去考虑动的幅度有多大。
对于中长跑，能够跑下来还是要有点精神。这种精神大体认识为坚韧、耐力、毅力、排除杂念、自我鼓气、永不止步、一往无前，能够做到这些，中长跑一定没问题。
人生就如中长跑。很多时候如果没有中长跑的这种精神，很难完成人生的很多任务，很难面对无数困境和挫折。
每个单独的个体人其实很无助、很弱小，在巨大的生活面前，常常会显得一筹莫展，随时都会遇到难以想像的问题，随时都要面对这些错综复杂的环境、事物。往往是刚迈开脚，就会被绊住，甚至死死的缠住。如果没有中长跑的这种精神面对，很快就会轻而易举的放弃。时间久了，难免生成一种遇事便惧怕的心，变得懦弱，只能无为的存在。
当遇到困难时，就如刚起步跑，必须好好调整自己，适时进入状态。这个时候越不可以急，更应平衡内心，调整好脚步和呼吸，待自己身体全面活动开来，逐渐加快步伐，呼吸频率随之加快，保持与脚步同频，这个时候，腿反而较开始时轻便起来。
中长跑过三分之二路程是最考验人的时候。到了这个阶段，人的体力和耐力已经有些吃不住，稍有放弃的意识，就坚持不到最后。人生便是如此，越是到了最吃紧的时候，越要咬得住牙，不能松劲，最关键的是不能停下来，即便只能迈开很小的一步。扛过了这个节点，后面又会变得轻松起来。
这世上的东西没有轻松自得的。跑步看似容易的一件事，只是很多人认识不到位，当真正去认真跑的时候才发现，这不用动脑的事也并不是完全可以轻松做到。
中长跑对于一个健康的人来说，体力是因素，但并不是最重要的因素，可能很多人会反对这种认为。在一定条件下，一个健康人的体力是可以锻炼出来。有体力没耐力和毅力，中长跑根本就不可能跑好，也坚持不了长久。
人生也是这样。能力强的不一定能达到理想的境地。而能力平平的人能够始终如一，坚持去做好一件事，反而能够成功。
在人生最关键的时刻，除了能力，必须有中长跑的那种坚韧意志，排除任何其他杂念的信心和勇气，坚定向前。很多时候的不达到，不是缺少什么必备因素，而是在最关键的时刻停了下来。兔子和乌龟赛跑的故事，为什么最后乌龟赢了，兔子输了，道理其实都一样。
中长跑虽然局部运动偏多，但能够坚持下来，还是很有利健康。亲身体会血压明显下降，腿脚轻便，呼吸系统畅通，眼睛明朗。除了这些，更大的好处便是心情舒畅、愉悦。当有些心事，或者有什么过不去的坎，通过一次大汗淋漓的中长跑后会发现，这些所谓的事都不是什么事了。
中长跑看似跑步这么简单的一件事，其实当中的道理和人生是相通的。理解了相通，我们便可以更认真的正确对待人生之事。
