文/陵子
不久前，一个令人难过的消息在媒体圈“炸了”：一名年轻女记者突然离世。
这位女记者是经济学博士，性格开朗活泼，眼睛清澈单纯；平日喜欢养花弄草，生活很有情调。
她的突然离开让人唏嘘不已。
为什么一个健康人说没就没了？原因居然是崴脚。
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崴脚，是人们常常体验的事，因为生活中太常见了。
可是年轻的女记者崴脚后，她在几天之内便昏迷，崴脚12天后便离世。最后检查竟然死于肺栓塞，简直细思极恐。
听听北京积水潭医院血管外科主任刘建龙医生是怎么说的。
从这次受伤的经过看，在女记者脚踝扭伤后，软组织肿胀伴强烈胀痛从扭伤的脚踝处一直延伸到小腿肚，脚尖出现麻痹感，这样的症状就提示了她受伤的下肢极有可能形成了下肢深静脉血栓。
很多人都会忽略这种症状，认为这只是扭伤的“后遗症”，殊不知这却是致命的疏忽，因为这时如果没有得到及时的干预诊治，位于小腿的血栓很可能发生脱落，飘落到心脏，进入肺循环，堵塞肺动脉，引发呼吸和循环衰竭，严重就会发生猝死。
印度有句俗语说得好：没有一个朋友能够比得上健康，没有一个敌人能够比得上疾病。
一次崴脚能搭上年轻的生命，殊不知它的“后遗症”，是平日里常常被我们忽略的，正是这“忽略”造成了致命伤害。
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根据美国流行病学调查数据，静脉血栓栓塞症（VTE）发生率逐年上升，预计在2020年每十万人发生率达478。
它已成为一个危及全球性的疾病，是第三大心血管杀手。在西方国家，每年死亡人数超过80万人，这一人数超过了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和。
早在19世纪，德国医生和病理学家Rudolf Virchow就提出了“血栓形成三要素”：即血液的流速缓慢、血液的成分改变、以及血管的损伤。
这也被称为血栓的“危险三角”。
在日常生活中，哪些情况容易使我们陷入“危险三角”呢？
长时间静坐、久卧不活动，如长途旅行，像乘坐火车、汽车特别是乘坐飞机长时间旅行过程中，没有及时起身活动者。
女性孕期，特别是孕期后期身体加重活动减少，以及产后口服避孕药也会增加血栓的风险。
接受大的手术、卧床制动或受到创伤，造成骨折等。其他的像高龄、肥胖、家族史等。
人们在长途飞行过程中，由于飞机的经济舱位狭窄、空间拥挤，无法移动双脚，又不能经常起身活动，容易造成小腿血流淤滞。
据统计分析，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%，静坐90分钟，膝关节的血液循环降低50%。
这些大数据不得不引起人们的重视。
就像富兰克林说：“保持健康，这是对自己的义务，甚至是对社会的义务”。
时刻提醒自己，健康是自己，保持健康，是自己的义务。
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俗话说：“健康不是一切，没有健康没有一切。”
日常生活中，我们要预防和重视可能发生的危害健康的因素，把病症扼杀在摇篮中。
特别提醒经常坐飞机、长途跋涉的朋友，因为机舱内通风不良，空气干燥，坐在中间的乘客为了避免频繁去洗手间便减少喝水，这样很容易造成人为的血液浓稠，加剧血栓发生的风险。
在当今快节奏的时代，随着工作节奏的加快，生活压力的增大，“经济舱综合征”也早已不局限在飞机上，办公室人员由于紧张的工作，长时间静坐和缺乏饮水，同样面临“经济舱综合征”的风险。
一位法国哲学家说：我们作为人，应当为自己着想。你都不为你着想，还有谁会为你着想，但是如果我们只为自己着想，我们还配当人吗？
所以工作中，相互提醒，互为着想，健康快乐的生活，世界会因此而更加灿烂美好。
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面对“经济舱综合征”，我们要懂得及时预防。专家提醒以下几点，我们要时常提醒自己注意。
1）及时补充水分
长期处于空调环境中，首先最重要的就是补充水分，每小时最好补充200ml的水，避免血液黏稠。
2）经常运动脚部
每小时要做3-5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。
这点我深有体会，有时间写文章做得时间久了，明显感觉小腿涨麻，于是急忙起身活动。同时每天做腿部瑜伽，加强锻炼。
3）切勿久坐，定时起身
登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，避免长时间坐着对血管的压迫，促进下肢静脉回流。
办公室一族，可以选择到茶水间喝水，或加“下午茶”时间，既活动了腿部又补充了水分，适时增加能量，更能提高工作效率。
4）定期进行体检
除了血栓易发因素本身的预防，我们还要重视身体机能的状态，通过简单的血液化验和影像学检查，我们就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓，毕竟下肢深静脉血栓形成是目前最常见的肺栓塞“前奏”。
身体是智能的载体，是事业的本钱，没有健康，什么都是空。
思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
