天生皮肤好，感谢爸妈。但是随着年龄的增长，加上长期不良生活习惯，像熬夜、吃宵夜、清洁不彻底等，不得不承认，皮肤是在走下坡路的。尤其是今年以来，明显感觉自己看起来憔悴这么多，皮肤也经不起细看了。为了能让这幅皮囊尽量好看一些，我给自己制定了简单的护肤计划表，将贴在镜柜上，按表执行：

晚上10：00睡觉，早上6：00起床

周一：巴氏刷牙法，田中，面膜

周二：巴氏刷牙法，简单按摩，多遍拍水

周三：巴氏刷牙法，田中

周四：巴氏刷牙法，简单按摩，多遍拍水

周五：巴氏刷牙法，吸盘洗面奶，田中，唇膜，面膜，脚膜，手膜

周六：巴氏刷牙法，田中

周天：巴氏刷牙法，简单按摩，多遍拍水

巴氏刷牙法：遵照“333”原则，每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷牙。

刷毛对准牙齿牙龈交接部，因为牙菌斑集中生长的部位是牙齿和牙龈交接处，刷牙就是为了消灭牙菌斑。

巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷倾斜的角度。需要将牙刷毛倾斜45°放在牙齿和牙龈交接处，手腕轻微用力，以2~3颗牙齿为一组短距离水平颤动，然后向牙冠处轻柔拂动；清洁上颚时，则是将刷毛竖放在齿面上，让刷毛进入牙齿的缝隙中，牙刷作上下提拉颤动。整个过程不少于3分钟。