1. 罗斯福式的工作是给自己设定一个几乎不可能的时间期限，需要用上吃奶的力气，才能赶在最后期限前完成的任务。这种高强度的工作是用来解决深度任务的方法，刚开始的时候，一周只能进行一次这样的实验。
2. 有成果的冥想目标是，当身体劳作而心智空闲的时候，将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。不仅仅是因为它能提高生产效率，还因为它可以迅速的提高深度思考的能力。
3. 记忆力的训练能带来个人专注力的提升。我们的大脑不适合去记抽象的信息，而是十分擅长记住场景。只要愿意付出努力，就可以提高自己的专注能力。书中举例如何记住打乱顺序的扑克牌，职业记忆力运动员从不试图死记硬背，而是将牌想象成对应的难忘的人或东西，在你熟悉的场景里做一件难忘的事。
4. 要掌握深度工作的艺术，必须摆脱各种各样的诱惑，重新掌控自己的时间和注意力
5. 如果想抵御娱乐网站对你时间和经理的诱惑，那么就给大脑找一些高质量的替代活动。这样不仅可以使我们避免分心，保持专注的能力，同时还有可能实现本内特的宏伟目标：体验到何为生活，而不仅仅是生存。
6. 通常一个工作日8小时，这8小时内，没有一个熟练的深度工作者可以保持超过4个小时的深度状态。因此一定量的浮浅工作在大多数知识工作中是必要的。
7. 现代的组织中，谁干的活多，谁提供的确定性多，谁的实际权力就越大，至于提职加薪，那只不过是事后追认的结果。所以，多做事，做重要的事，这是获取权利的第一步。第二步，就是提升整个组织各个部门，各个环节对自己的依赖，其实就是增强协作度。这可能就是现代开放社会的优越之处。“走正道，得善果”不仅是一句道德说教，也越来越是一种实用技巧。
8. 我们定计划的目标不是竭尽全力维持既定的计划，而是在时间的推进中掌握工作的主动权，即使是在一天中，我们的决定也会一变再变。书中推荐了一种每日计划的表格，这种表格是响应变化的，可实时调整的。不会因为在提前制定完每日计划后，被突发情况或漏考虑的状况把计划打的一团乱。
9. 在一天里时常拿出一点时间来询问自己“在今天剩下的时间里，我做什么最有道理”，这是一个让你思考如何产出最大化的习惯，而不是让你对自己的答案保持不折不饶的忠贞
10. 认知地图：是一个人看问题的价值框架。认知地图的扩展比解决具体问题的能力更重要。现代社会不怕认知盲点，就怕认知维度不够。
