镜子练习day01：

001. 站或坐在浴室的镜子前。

002.凝视你的双眼。

003.深呼吸，然后说出下面这个肯定句：“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧。”

004.再做一次深呼吸，然后说：“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。”

005.这是第一个练习，我知道做起来会有点挑战性，但请不要放弃。持续深呼吸，看进自己的双眼，并在话里加入你的名字：“我愿意学习爱你，xx〔你的名字〕。我愿意学习爱你。”

006.在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的倒影，请重复这些肯定句，就算必须无声地说也没关系。

刚开始做镜子练习时，你可能会觉得重复念诵肯定句很蠢，甚至生气或想哭。这都没有关系事实上，这很正常，而且不是只有你才有这种感觉。记住，我在这里陪你。我也经历过这些，而明天，又是新的一天。

你可以一大早起床后就在浴室的镜子前面做这项练习，然后一整天只要经过任何一面镜子，或是在玻璃窗看见自己的倒影，都可以再做一次。

建议把你的镜子练习记录下来，写下想法与感觉，好看见自己的进展。

爱自己的三个层面：

1.和自己的思想相处。

2.和自己的情绪相处。

3.和自己的身体有所联结，爱自己的身体。

我的记录：

每当我对镜子里的自己说“我爱你”的时候，一股伤心上涌，然后开始哭不成泣。