2021.8.5钧岚老师朝气书香《不吼不叫》主题分享：
一，思考：
1，你有没有对孩子大吼大叫？
你有没有对外人温柔以待，对家人大吼大叫？思考谁最爱你，谁不该承受你的坏脾气？
2，你觉得的大吼大叫正常吗？（不正常）你的大吼大叫被允许吗？（不应该被允许）
3，你大吼大叫时关注过你的面容吗？美丽吗？（不美丽）
4，你大吼大叫时给对方的感觉是什么？愤怒恐惧伤心难过害怕后悔……
二，实操方法：追踪情绪事件，写出来，十次后就会纠正你的思维行为模式，觉察自己的情绪，
1，触发你情绪的事件是什么？比如说孩子不写作业不下楼运动不洗澡……
2，因为这个事件你的反应是什么？描述身体反应（如头晕胸堵发抖等）心理反应（如愤怒爆炸等）
有情绪反应时你的行为是什么？（比如打孩子摔东西）
3，具体记录你情绪反应时，对方的回应（身体心理情绪行为等方面）
4，你的情绪爆发后你的后绪情况，（如后悔等），对方的感觉怎么样？
5，评估：对触发情绪的事件的当下，我还有什么更好的处理方式？（比如不说话暂停，冷静，走出去……）
6，老师自己处理时，有事情忍的住，假想有个胶带封住口，止语！不讲话不伤害，静静地看一会儿，慢三分钟再来处理会更智慧，另外去想，自己象孩子这么大年龄时的状态，同理宽容孩子。
7，孩子是爱妈妈的，不调动孩子的坏脾气，彼此无情绪平稳时再深聊问题。
一一钧岚师资班吴岭君
