导语

得到课程听到疲软，很久没关注新课程了，前两天同学转发刘嘉《心理学基础课30讲》，看到“用‘价值拍卖“找到幸福的源泉”这一课时，被”价值清单“震撼到，以记录之。

幸福感的核心

幸福感的核心究竟是什么？

很多时候，你感到不幸福是因为一个非常简单的原因，就是在你的幸福感和你用来衡量它的标准之间是存在冲突的。

幸福是一种主观的感受，但是我们通常用客观的东西来衡量它，比如我有多少钱、多少房子、是否成功，等等。

当我们的客观标准和主观感受不匹配时，我们的幸福感就会出问题。

我们的心理世界和物理世界是两个相对独立世界。也就是说，在物理世界中发生了什么事情，并不能决定我们怎么看待这件事情。

关于这一点，刘嘉举一个简单的例子。比如你去买化妆品，有一个六件套的化妆品，但是其中有两个盒子坏掉了，但是里面的东西还是好的。而另外一个价格完全一样的四件套化妆品的盒子是完好无损。

如果从价值的角度来讲，六件套显然有更高的价值，因为虽然盒子破了，但是里面的东西是可以用的。但是，相信绝大多数人会买一个完整的四件套，为什么？因为买一个残次品总是感觉不对，尽管价格是一样的。

这就是说，我们幸福的核心点不是外在的物理世界，而是我们自己怎么看这个事情。

再来举一个例子。在德国纳粹的集中营里面，有一个幸存者叫维克多·弗兰克，他的一句话对后世的积极心理学有很大的影响。

他说："在任何的特定环境里，无论这个环境多么糟糕、多么有压力，让人感到不自由，但是我们人类永远拥有最后一个自由，那就是选择自己态度的自由"。

在集中营里面，我们可以选择一个积极的态度，也可以选择一个悲观的态度。而积极的态度让弗兰克活了下来。

刘嘉在课程里面反复强调：我们的心理具有扭曲现实的能力，我们对同一件事情可以有不同的感受。能够积极地去看待人生，就是我们追求幸福的关键。

价值清单与时间分配

那么，我们怎样才能找到自己的幸福呢？

我们可以一起来玩一个非常好玩的游戏，称为价值拍卖游戏。

假设你现在有一百万元，你会去购买什么对你而言重要的东西？

你可以列一个价值清单，比如你花多少钱去购买朋友的友谊、花多少钱购买父母对你的关爱、花多少钱购买工作上的成功、花多少钱购买你的健康，等等。

你要明白两点。

你不能什么东西都要，你只有一百万，所以你只能用更多的钱去购买你更看重的东西。

这里的一百万，其实对应的就是我们的时间，也就是每天的24小时。比如，在你的价值清单上，你认为你的健康非常重要，所以花了10万来购买你的健康，那么在现实生活中，你花了2.4个小时在你的健康上么？

明白上面这两点，你就会明白，你现实中每天所花的时间，和你追求的价值，有可能是完全冲突的。

在日常生活中，你每天的工作时间超过了10个小时，但是在你的价值清单上，你也许仅仅只愿意支付1万元用于购买你事业上的成功。

在另外一方面，你很看重你身体的健康，愿意花10万元来购买，但是在现实中，你却非常吝啬地不花任何时间在健康上。你不妨想一想，你上一次锻炼已经是什么时候了？

这就是你感到不快乐的真正根源：你对时间的分配和你的价值清单是不匹配的。

在你认为最有价值，最能够给你带来幸福的事情上，你只花了很少的时间；而在那些你认为不能给你带来幸福的事情上，你花的时间却要多很多。而且更不幸的是，这种冲突你往往还并不知道。

所以，要找到自己的幸福，你首先需要要弄清楚，哪些东西你最看重，哪些东西让你感到幸福，而你究竟花了多少时间在上面。

接下来该怎么做？

1、列出自己的价值清单；

2、列出自己的时间分配；

3、找出不匹配的地方，想想为什么会这样？

下图是我列的自己的价值清单和时间分配，最大的不匹配出现在了健康和家庭关系上，虽然我自认为还是很注重健康的，每天按时睡觉，至少保证8小时睡眠，清单饮食，尽量少吃垃圾食品，但其实离自己的心理预期还有很大的差距，可以花再多一些的时间在运动和怎么制作健康饮食上。家庭关系，目前还算家庭和谐，婆婆帮忙分担了很多需要投入在家庭上的时间和精力，我占了很多便宜，感谢，以后还需要腾出多一些的时间和精力陪伴和关心家人。

小结

希望看到这篇文章的你也能列一下自己的价值清单和实际时间分配，想想差距在哪里？如果需要调整也有个方向。

希望你对幸福的感受和你用来衡量它的标准之间差距小一点，我们离幸福能更近一点。