今天讲解习惯的第二步：渴求。我们要如何来通过一些方法来使得坏习惯不再有吸引力而好习惯显而易见呢？以下是书中提供的几种不同的方法。大家可以先浏览思维导图加粗部分，先想着自己有没有什么办法，带着自己的思考在下面的讲解中找寻答案。
一、培养好习惯：
1、利用喜好绑定
喜好绑定其实是创建任何习惯的强化版本的方法之一，具体做法是将你需要做的事情与你本想要的东西相关联，即：继[我需要的习惯]之后，我将[我想要的习惯]。这样做有利于使得新的习惯产生一定的吸引力。
例如：
你特别想看体育比赛，但是你需要拨打销售电话：
1．午休回来后，我将要给三个潜在客户打电话（需要）。
2．在我给三个潜在客户打电话后，我会上娱乐体育节目电视网查看比赛近况（喜好）。
再例如：
你特别想查看微博上的内容，但是你需要做更多的锻炼：
1．在我掏出手机后，我要做十次立卧撑跳（需要）。
2．在我做了十次立卧撑跳之后，我将能查看微博上的最新动态。
另外要注意到，机会越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。这可以从大脑反应来做解释，习惯是多巴胺驱动的反馈回路。当多巴胺浓度上升时，我们采取行动的动机也会变得更强烈。正是对奖励的期待，而不是奖励本身，促使我们采取行动。预期越高，多巴胺峰值越大。
2、加入把你的喜好视为正常行为的群体
这个方法为何有用呢？这可以建立在社会认同的观点上来理解。自古以来，人类是群居动物。我们渴望融入社会，与他人建立密切联系，放在在原始社会中，这类倾向对我们的生存至关重要 ，而如今社会，与他人合作并密切联系还带来显而易见的好处，人身安全更有保障，获得资源的机会也更多。
当某种行为有助于我们融入团体或社会时，它就具备了吸引力。我们尤其注重模仿三个群体的习惯：
1．亲近的人。
2．群体中的多数人。
3．有权势的人。
每个群体都提供了利用“行为转变第二定律”的机会，让我们的习惯更有吸引力 。（但是我觉得第二三点对于我们普通人而言还是很难做到的，只有先努力让自己变优秀才能够加入到优秀的阵营中。）
3、创建激励仪式
激励可以来自外部，也可以来自内部。比如，奖励自己出去聚会，看电影，比如获得的自豪感等等。
