多吃全麦胚芽面粉

那几个东西一直要忌口，比如说白米白面，然后高血糖的这些东西要忌口，所谓着忌口是不允许超过20%，不是不能吃。你同时在一个周期里边，4个小时之内，它的比例不允许超过20%。那吃了的时候，你比如说你能不能吃白面可以芹菜，然后铁锅山药，然后是个什么呢？高纤维类的，你吃80%和水果。那你吃点白面小于等于20%可以吃。但是你不能让它的量超过多少，60%又超过。

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