练习基本情况如下：
定住时长：210分钟
呼吸计数：280次
特殊感觉：
今天的练习又加了30分钟，如同昨天说的想测试下现在的极限，但是跟昨天的推测又不太一样，虽然加了30分钟定身时长到了3个半小时，却并没有出现难以忍受的烧灼痛，即便如昨天那样轻微的烧灼感也没有出现，也就是说，目前3个半小时还远没有到极限，因此打算明天再试试4个小时。
整个过程呼吸数了280次，平均每分钟1.3次多，可能还少数了10次，呼吸频率比昨天要快一些，不过虽然定身了3个半小时，但整体的特殊感觉并不突出，甚至还不如昨天，不过也可以说整体的规律呼吸越来越顺畅，越来越规律统一。
特殊感觉方面，第9次呼吸时双脚跟即脚心有点微微的热感，随后就消失不见，第17次呼吸时左膝盖靠上一点的大腿处有明显的肌肉跳动感，随后右侧大腿挨着床面的一侧也有相对弱一些的跳动感，后背左侧靠上一点的部位也出现过肌肉跳动感，这一部位还是第一次出现这样的感觉，但具体是第多少次呼吸时记不清了。
第211次呼吸时嗓子如同昨天般再一次突然发痒，随后剧烈咳嗽，但并没感觉到有什么异物存在。
今天在开始练习时盖的薄毯子相比之前又少盖了些，膝盖以下、胸口以上基本都露在了外面，刚开始时膝盖处、肩膀处都感觉有些冷，不过随着练习的慢慢深入，后背开始发热，时间不长这两处也不感觉冷了，一直到收功结束，没再出现冷的感觉。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
自媒体新手，完全原创，求赞、求支持，感兴趣的朋友可点收藏、点关注，渴望通过评论或私信与大家沟通、交流，一起探索一条不依赖医药而又简单有效、切实易行的健康之路！
