练习基本情况如下：
定住时长：120分钟
呼吸计数：161次
特殊感觉：
今天的练习升级了，因为练习时长增加到了120分钟，而且很顺利的完成了整个练习过程，呼吸数了161次，平均每分钟1.3次多。
整整2个小时平躺着定身不动，当然呼吸需要动的部位除外，这是我生平第2次完成2小时的练习，第1次还是很久很久以前上大学的时候，有一次为了试验自己关于平躺定身的忍耐极限是多少，在艰难的忍耐中完成了2小时的练习，但是那次完成的非常艰辛，中途脚跟、手腕、手肘、尾骨等挨着床面的主要受力点都有不同程度的烧灼疼痛感，所以自那次后再也没有勇气做2小时的练习，因为平时1小时左右就已经疼的受不了了，但是今天完成了2小时的练习，而且感觉游刃有余，完全有能力突破2小时的限制。
当然，这可能也与床垫的软硬有关，当年上大学时大学的床只有一张比较薄的床垫，上面加了一床褥子，相对来说还是有点硬的，现在练习的床是软床，有很厚的软床垫，近1年来一直在软床垫上练习，我发现与硬床上练习似乎容易出现主要受力点的烧灼疼痛感不同，软床垫要好很多，或许这应该归功于练习道具的改善。
特殊感觉方面，前半段基本没有什么特别的，1小时后慢慢有些变化，右侧小腿有肌肉跳动感，左脚心有一过性的热感，后背也是在结束前半小时才慢慢热起来，之前的热感一直都不明显，右耳蜗发痒并且持续了较长时间，最后半小时明显感觉到面部有汗，手心似乎也有一些，但收工后一检查发现并没有出汗。
说说昨天没有记录的原因，这几天一直受困于心里因素，影响了练习，昨天再次拖延了练习的时间，而且练习中也因为心里的影响总感觉烦躁、不想定身、难以坚持，所以坚持了没一会儿就决定试试不定身只练呼吸的效果，但其实不定身的结果就跟睡觉没什么区别了，果然之后就伴随着手机播放的视频声睡着了，呼吸也没怎么练，因此是一次失败的尝试，醒来后离12点也不够再联系一次的时间了，所以也就没有再做记录，因而也有了一个体会，那就是练习中定身和不定身的效果还是有很大区别的，或许可以理解为定身会让呼吸、让身体内的气血更规律，也更容易产生更多的能量，而不定身则难以达到这样的效果。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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