练习基本情况如下：
定住时长：75分钟
呼吸计数：92次
特殊感觉：
1.今天有点变化的是右侧后脑勺的里面有点发胀、发紧的感觉，稍微有一点点疼，但只持续了一会儿就感觉不到了，基本上都是在呼气的时候明显
2.眉毛中间的印堂这块儿也有点胀、紧的感觉，不过持续的时间比较长
3.左手大拇指挨着床的一侧有那么几秒钟的时间热感比较明显，随后消失
4.左胳膊肘挨着床的部位大概在50次左右出现微微的有点烧灼样的疼痛，基本持续到结束
5.鼻腔还是会换着通气
今天数呼吸可能少数了10次，中间走神了没跟住，特殊感觉方面后脑勺里面发胀、发紧以及印堂发胀、发紧以前很少出现，印堂似乎跟注意力的关系更大一点，注意力放在印堂，眼球会自然向上方看，可能会触动某些神经和肌肉造成这种感觉，当然只是猜测。
左手大拇指的瞬间热感跟前几天其他部位的现象一样，都是突然来了，又突然就消失了。
左胳膊肘的烧灼痛已经好长时间没出现了，今天可能与定住时胳膊摆放的位置有关系，今天比平时弯度大了些，本来想着没事儿，现在看来很可能是因为胳膊肘摆放的太弯了引起的，不过还需再试几次看看到底是不是这个原因。
今天偶然看到一个说法，说呼吸时大部分空气都会只通过一个鼻孔进出，每隔几个小时，会换到另一个鼻孔。
似乎验证了这个说法，不过练习过程中有时候会感觉到2个鼻腔都是通气的，但因为是定住的状态，没有用手试过，平时正常呼吸时好像大多数情况真是一边通气另一边不怎么通气，一直以为是鼻炎闹的，难道这才是正常情况吗？有待验证。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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