练习基本情况如下：
定住时长：60分钟
呼吸计数：69次
特殊感觉：
1.呼吸第33次时左眼外眦流出一滴眼泪，随后慢慢干掉，只有一滴
2.呼吸第10次后背部开始发热，热感来的很迅速，左背有一个点尤其强烈。四肢热感微弱不明显，手稍强于脚
3.肠鸣音次数不多，屁也不多，今日放屁较顺畅，一次性冲出肛门，肠鸣音多在呼气时明显
4.刚开始左鼻腔不通气，右鼻腔通气流畅，15次左右右鼻腔也开始不通气了，一直到30次左右左鼻腔通气开始好转，此段时间内一直坚持用鼻呼吸，较为难受。整个过程感觉痰很容易就到了嗓子眼，而且还挺多
5.开始前测试前胸后背腰腹部皮温，腰腹部略低于前胸后背，但没有昨日那么低，完功后忘记测了
今天呼吸比昨天少了很多次，每分钟才1.15次，有可能是数错了，中间50次后有一个瞬间被杂念带着走了，完全忘记了数呼吸，等反应过来印象中好像前面最后数到了57次，没法判断对不对，只是个印象，所以只好接着57次往下数了，到结束总共69次。
可能数错了，但感觉上整体呼吸速度还是要比昨天慢很多，也不会快过前天，所以以前天92次为标准，今天的呼吸次数最起码应该在92次以内，整体上是进步了。
第33次呼吸时左眼外角流泪，这个现象最近是第一次出现。很早以前也出现过流泪现象，也是左眼，但具体情况有点记不清了，此现象会继续观察。
今天热感出现的比较早，才呼吸了10次背部就明显感觉到了，有一个点还特别强烈，左下腹部也在同一瞬间有一个明显的热点，但随后消失，可能与开始呼吸就比较慢、比较深有关系。但手脚热感并不明显。
今天的肠鸣音次数不多，但大多数都伴随着呼气时出现，暂时难以解释，需要继续观察。今天放屁可直冲肛门而出，应该是因为呼吸慢、深，使得腹腔压力增大了。
跟昨天一样，今天也出现了左右鼻腔通气效率转换的情况，而且痰多，但又不能咳出，只能忍不住时随口咽下。痰多可能是因为呼吸慢了、深了导致呼吸道的痰液受气流的推力增大，容易被推动了，尤其呼气长了更容易把痰液推到嗓子眼。
而且完功后也时不时的感觉嗓子眼有痰，随口一咯，痰很顺溜的就出来了，应该是呼吸道的痰液被气流推力给推松动了，所以很容易咯出来，这是个好现象。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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