第3天，基本情况如下：
定住时长：60分钟
呼吸计数：131次
特殊感觉：
1.整体热感不明显，90次以后后背、四肢才有一点微微发热，95次以后后背发热明显且热感强于昨日
2.肠鸣音直至90次以后才出现，而且次数不多，放屁也少，每次放屁总感觉屁到了肛门口就是不出去，可能是因为腹腔压力不够冲不开肛门括约肌
3.练习开始前特意用手触摸了前胸后背、腹部腰部，腰腹部皮温明显低于前胸、后背，完功后再次触摸，皮温基本一致
4.刚开始左鼻腔不通气，嗓子眼儿老有痰，吞咽后右鼻腔也慢慢不通气了，一直忍着用力吸气，直到65次以后左鼻腔通气情况才渐渐好转
今天呼吸比昨天多了很多次，每分钟2次以上了，主要是因为鼻腔不通气，可能有一点感冒，刚开始左侧还通一点气，后来两侧都不怎么通了，不通的时候一直用力吸气坚持着，因为通气效率降低，不得不快吸快呼，所以整体呼吸快了很多，直到65次以后左侧鼻腔又慢慢开始通气了才开始好转。
所以鼻腔的通气效率也是一个影响呼吸效率的重要因素，也需仔细研究。另外，近两天可能因为感冒鼻腔通气效率极差，有时候不得不用力吸气，但用力吸气的同时从鼻至额头会有酸痛感，可能有鼻窦炎了。
今天整体热感要比前2天差很多，很大原因可能是因为感冒导致的鼻腔通气效率差，进而呼吸效率降低，生成ATP减少，能量减少。65次后通气情况相对好转，95次后后背明显发热可能也是这个原因。
肠鸣音少、气体无力排出肛门，猜测也应该是呼吸效率降低、肺张开不足、腹腔压力减小导致的。
《百日规息记》的来龙去脉请查看本头条号最早发表的规息三篇。
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