今天第2次练习，先来看看基本情况：
定住时长：60分钟
呼吸计数：92次
特殊感觉：
1.后背微热
2.双侧小臂、手、脚微微发热，整体上左边热感强于右边，尤其是左脚热感明显强于右脚，感觉左脚发热面积大于右脚发热面积
3.第82次吸气时左大腿内侧靠近膝盖处有似肌肉牵拉的那种酸痛感，大概第90次时消失，范围不大，感觉上是一个点。
4.肠鸣音听到好几次，也放了好多个屁。
5.整个过程左鼻腔不太通气，中途咽唾沫好几次，每次咽唾沫后右鼻腔立马跟左鼻腔一样不太通气，不过强行呼吸2次就又通畅了，完功后左鼻孔有一圈干硬鼻痂粘在鼻门处
今天呼吸比昨天少4次，每分钟大概1.5次多一点，有一点进步。
后背依然发热，与昨天相比，后腰未感到明显发热，左脚热感出现后基本一直存在，大腿近膝盖处内侧的牵拉痛以前似乎没有过，第一次出现，不过很快就消失了，范围也不大。肠鸣音相比昨天多了点，放屁也多了点。左鼻腔通气不畅，完功后通气测试不能维持正常呼吸，几乎堵死了。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三批：尝试深呼吸，改善亚健康
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