练习基本情况如下：
定住时长：75分钟
呼吸计数：112次
特殊感觉：
1.呼吸第10次起身体开始发热，后背热感强烈，20次左右左侧小腿和脚热感较明显，后慢慢消失，55次时左右手心有凉感，左边尤甚
2.20次后肠鸣音明显，且声音靠上，似乎多是胃里发出
3.刚开始左鼻腔不怎么通气，练着练着慢慢通气了，完功后隔了一会儿又不通气了
今天只练习了1次，整体比较平稳，左侧腿脚热感再次出现，但不太强烈，跟平时不太一样的是两手心有凉感，有点像前几天右胳膊肘那样的凉感，而且左边凉感的范围比右边大，以前好像没有出现过，需要继续观察。
肠鸣音的声响感觉靠上，似乎是胃里和食道发出的声音，所以不知道能不能算肠鸣音。左鼻腔通气情况在练习过程中好转，但完功后又恢复原来的状态，可能与身体发热有关，练习过程中身体发热强烈，鼻腔通气转好，完功后身体恢复正常状态，鼻腔通气也跟着变差了。
这个猜测较有把握，结合平时的生活体验，应该是身体越热鼻腔的通气越好，因为我从小患过敏性鼻炎，到过敏的季节，后背一凉就立马打喷嚏、流鼻涕，接着鼻子就不通气，特别难受，这时候要是跑跑步或者用其他方法使身体热一热就会好很多，所以推测规律呼吸应该可以治疗过敏性鼻炎。当然，具体还有待验证。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
自媒体新手，完全原创，求赞、求支持，感兴趣的朋友可点收藏、点关注，渴望通过评论或私信与大家沟通、交流，一起探索一条不依赖医药而又简单有效、切实易行的健康之路！
