现代人的睡眠时间越来越少了，有些人是因为工作的压力耗费了大量的睡眠时间，也有些人是为了晚间的娱乐活动太多了，比如健身看电影逛街等等，让人们舍不得过早的进入睡眠。
最近，我的睡眠时间也越来越少，不是因为我玩得太晚，而是因为拖延症将一天中繁重的脑力工作都拖到了睡眠时间。睡前进行了最激烈的脑力活动，常常兴奋到了很晚很晚才入睡。
晚睡给我的白天工作影响得挺大的。起床后会感到身心疲惫，精力不足，做什么事都没劲。
科学家把睡眠分成三段：浅睡眠、深睡眠、快速滚动眼球睡眠（简称REM睡眠）。
浅睡眠是在人入睡的前十几分钟，处在这一睡眠阶段的人比较容易受外界的干扰而醒来，这个期间人不会做梦，心率与醒着的差距不大。
人由浅睡眠阶段慢慢进入深睡眠中，处在深睡眠的人心率逐渐减低，肌肉，骨骼等器官处在放松中。人不易受外界的干扰而醒来，不容易做梦，即使做梦也记不住的。
经历过深睡眠之后，就到了REM睡眠阶段。这一阶段心率又开始加快，眼珠子快速得转动，人极易醒来，但又会很快入睡。
研究表明，大脑在这一阶段表现的十分活跃，大脑所消耗的能量比醒着时解着最困难的数学题还要多。在这一时期，身体的各个器官都处在极度放松阶段，这一时期身体的各个机能也处于修复时期，白天所学的技能或者知识会在大脑中“消化而长出”结构来！
我们常说，学习要经历时间的沉淀。这里的“沉淀”指的就是，经历REM睡眠期对大脑的一次重塑过程，有了这个过程，我们才能将短期记忆变成了长期学习。
所以，对于脑力劳动者来说，REM睡眠对一个人的知识增长是非常重要的，没有REM睡眠就没有大脑的重塑和改造。
而对于体力劳动者，REM睡眠的作用在于修复肌肉和骨骼的破坏作用。白天的运动和劳力工作是一种“分解结构”，而晚间的REM睡眠是对白天肌肉骨骼破坏后的一次“复合作用”。
每一次的睡眠都要经历这三个阶段的，睡眠的阶段无法跳跃。而最重要的REM睡眠是发生在浅睡眠和深睡眠之后的。所以，只有保证长时间的睡眠，我们的REM睡眠阶段才会增长，才更加有利于身体的健康。
成人一天中的睡眠要在7--9小时之间，我对照自己的作息时间，都没有达到这一要求。晚睡早起，中午有事耽搁没有入睡，到了下午四五点经常昏昏沉沉的，头像是顶了个巨大的石头，十分难受。这是若是有机会打个盹，眯一会儿那会是极好的享受。
但打盹并不能代替睡眠，打盹可以在短时间内迅速恢复体力和注意力，但大脑对现实想象的再加工和对身体各个器官的放松和修复只能在REM睡眠阶段进行。
