今天读了这本书，很有感触，所以来分享。

01.什么是微习惯呢？

韦氏词典给“习惯”下的定义：一个人以规律、重复的方式做的事。

微习惯，顾名思义，是微小的习惯，是一个微小的积极行为。

微习惯非常小，小到不可能失败。

　大家是不是经常想要养成好习惯？比如一天跑1000米，一天读一本书，一天写2000字？

  我也是一样的，2020年，我开始学习阅读，每天强迫自己读一本书，特别焦虑，后来就放弃了。

02.微习惯有什么好处？

1、微习惯没有负担，轻松完成

作者10年间想坚持30分钟锻炼，总是失败，但一天一个俯卧撑，轻松完成，有一次忘记了，夜里在被窝里，翻身完成了。

2、微习惯能获得正向循环

完成微习惯很有成就感，不用体验完成不了的愧疚感、挫败感，大脑得到奖赏，用最小的意志力，不需要和大脑对抗。

3、微习惯得到大脑认同

因为大脑通过内部沟通，完成习惯的养成，微习惯使得电流用最小的阻力，完成沟通，得到大脑的认同。

4、微习惯能收获惊喜

　因为微习惯太容易完成，通常会超额完成。

5、微习惯提升自我效能

因为微习惯能够培养一个好习惯，这个培养习惯的方法，可以迁移到任何事情上。

03 如何建立微习惯？

1、把目标拆分成微习惯

　每一个目标都能拆分成很多个微步骤，小的不可能失败的微步骤。

2、坚持完成每日微习惯

　微习惯虽小，但要坚持下来，也要逼自己完成，因为还没有形成习惯，前期还是容易忘记。

就像作者有一天忘记了，在被窝里完成一个俯卧撑，就是为了坚持完成。尽量一天都不要漏了，如果漏了，马上坚持。

3、习惯养成因人因事而异

事实上，大概18-254天养成一个习惯，根据习惯的难易程度，习惯的类型，有的习惯需要几天时间养成，有的习惯也许需要几年养成。

　识别一个习惯的养成，就是不做就难受，好像缺点什么。

哪怕一点点行动，也比好不作为强无数倍。

　相比某一天做很多事，每天做一点影响更大。