《黄帝内经素问·四气调神大论篇》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人体处在与节气相交之时，所以养生也要顺应节气的特点。
所以，在整个夏季的养生过程中，要特别注重对心脏的养护。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中，对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心，是指实质性的心脏；神明之心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。
心的生理特性表现出：其一，心为阳脏而主阳气。也就是说，心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。《医学实在易》称：“盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也”。
心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。“心为火脏，烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化，审阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用密不可分。
其二，心与夏气相通应。人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。
心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。比如要多喝粥和汤水以补充，身体因为天气炎热而流失的水份。另外，还要增加绿色蔬菜的食用量，比如多吃芹菜百合清肝润肺解毒、苦瓜豆豉强壮心脏、莲藕清热除烦、芥蓝降低胆固醇、软化血管、预防心脏病等等。另外，肝火旺盛、脾气暴躁、容易便秘的人，可以适当吃些黄瓜、蕃茄、绿豆等食物。
除了日常的饮食之外，要说最能修身养性、安神除烦的，还是非喝茶莫属！因为现代的人，工作生活皆忙碌，各种竞争越来越激烈，人们的心情就像这夏日一样，烦躁得很！而且，因为社会的共业，现代人，变得越来越不爱说话、越来越不爱笑、越来越缺乏交流！要想坐下来喝杯茶，跟家人朋友说说心里话、聊聊天，那真是太难太难了！
为什么在夏天喝茶聊天能养心？首先，喝茶是一件极为讲究的事情，不只是几个杯子、几片茶叶、几壶开水那么简单，其中实在是蕴含了无上的养心妙法！
《黄帝内经素问·阴阳应象论篇第五》：南方生热，热生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾，心主舌。其在天为热，在地为火，在体为脉，在脏为心，在色为赤，在音为征，在声为笑，在变动为忧，在窍为舌，在味为苦，在志为喜。喜伤心，恐胜喜，热伤气，寒胜热，苦伤气，咸胜苦。
一个人，从准备茶具、茶叶开始，再到接水煮茶、看火关火、洗杯斟茶，这一连串的活动当中，从最初的心浮气燥，到一步一步地沉淀下来，这个过程就是在降伏自我、修炼身心、积精全神、致心一处。
无上的养心妙法就在于，通过静坐、泡茶、喝茶、聊天，能使人卸下防备、打开封闭已久的心扉，坦露隐藏的心声，从而起到疏肝理气，化去心结的作用，使人感到一身轻松！再加上普洱生茶清心除烦、提神醒脑的妙用，您内心的邪火慢慢被磨灭，无明的烦恼也在消除，自然能使人心火消灭、病亦消除、一切安祥、自在如意！而且这个无上的妙法，只有当您亲身去体验了，才能得到！
当然，每个人的体质各有不同，并不是所有人在夏天都会“上火。”对于阳虚体质的人，不管在什么季节，只要身体需要，都要懂得固守阳气。比如在夏季的清晨起床，感到手指或腿脚肿胀、僵硬的人；因为夜里睡觉着凉，出现拉肚子的人；因为贪吃生冷冰冻食物和冰淇淋而出现头痛、腹痛的人，就要赶快喝回阳茶补充阳气，以免风寒和湿气长期积聚在体内，给身体造成更大的伤害！
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祝愿您和家人身体健康！
