当90后开始正式进入职场的时候，往往会大受震撼。在这里，没有新生课程教他们入门的诀窍，唯有自己独自摸索。难道90后真的就是心理素质差、抗压能力低，草莓族无误？公子义为你剖析其中的心理现象。
90后的丹妮初出社会，在一家互联网公司开始第一份工作：制作一些迷你新闻片段，象是报导一只卡在公园树上的小猫，或是国庆烟火花絮。这份工作看起来是大好机会，只不过与大多数的90后相比，丹妮太在意犯错了。写给主管的信里，用了不恰当的语气和措词；她不小心将相机袋遮到麦克风，以至于某段影片声音变得很模糊等等。
每当这些事发生，总有些资深员工会一阵风似地跑到她身边（这是丹妮事后的感觉），让她知道她铸下大错。她有时会被叫进老板办公室，用严重的口吻指责她在网页头条上写错某个政治人物的名字。
这些每天的小灾难，都把丹妮搞得晕头转向。她开始失眠，因为心里会一直重播老板、其他人对她的批评，担心明天又会因为某件事挨骂，不禁认为自己不配拥有这份工作。她忍不住每天打电话、发微信向朋友诉苦。
丹妮每一天都有辞职的念头，当她告诉她的朋友时，却得到「草莓族」的称号，不禁让她更加沮丧。
年轻人真的是草莓族？用脑科学来分析一下
看到这里，你可能会觉得丹妮抗压性也太低了，为了这种小事就在崩溃。不过，回想公子义还是菜鸟的那段岁月，大多数人也都曾经非常在意身边的人对你的评价，而且常为别人随口的一句评论困扰一整天。
上述种种导致了年轻人抗压低的印象，更把这件事贴上糟糕的标签。然而，这并不能完全说是心理素质低弱，而应该从认识大脑处理信息的方式着手。
MRI（磁共振成像）研究显示，90后的大脑对负面信息的反应比年长成年人大脑更强烈，因为他们掌管情绪的杏仁核活动更为频繁。相较于更年长的成年人，他们比较容易记住负面信息，反而不这么容易记住正面讯息。
公子义研究发现90后一旦能力受到批评，往往变得焦躁与愤怒，甚至想起身采取行动。他们会对别人产生负面情绪，而且钻牛角尖想找出原因：为什么老板会这么说？为什么老板不喜欢我？，把所有的注意的焦点全放在自己身上。
当工作变得麻烦或不愉快，90后的杏仁核极其活跃，常会让他们想藉由换工作转换情绪，不然就是冲到上司的上司那里大吐苦水。老天！他们不知道上司的上司的杏仁核，不像他们的那么容易激动。
说回90后女生丹妮，要是她辞职，心中或许会舒服一阵子。但辞职也会证实她的恐惧：她果然不够格拥有这么好的工作。后来，她听从了妈妈的建议：撑到一年再换工作，至少在履历上能够累积一年的资历。
为了让自己好过一些，丹妮改变因应的策略，但问题更大了：她开始杞人忧天。她总是不停想着自己是不是又犯了哪些错误，做了哪些事会害她被炒鱿鱼，哪些事情可能会出错。
虽然丹妮自己也知道，这些担忧并不会真的发生，她还是满心以为只要想象最坏的状况，当坏事发生时，她不致于措手不及。
丹妮的担忧虽然让她不必再受惊吓，却也使身体长期处在负面情绪下。长期的忧虑会让心跳上升，压力贺尔蒙含量增高，最后导致忧郁。
一激动、一冲动时，记得这只是杏仁核在作用
当你陷入这些情绪时，请记得这往往不是你的性格、心理出问题，也不代表你就是这么糟糕的人，而是被生理所影响了。
90后的丹妮虽然无法掌控工作时的每个情境，但可以主控诠释它的方式，以及该如何反应，远离杏仁核的影响。
最好的应付方式，是重新评估那些艰难时刻对她的意义，厘清哪些是事实、哪些是自己吓自己的想象。
重新评估有助于减轻、甚至避免不良的情绪，不但能改变因应工作的方式，对工作的感觉也会改变。
每当工作一出错，丹妮下一秒就担心自己被炒鱿鱼。这一点也不理性。通常工作（感情也是）不会这么脆弱。丹妮必须了解艰苦的日子就象是一阵吹过的风，而且工作也不像她所想的只针对她个人。
另外，丹妮也不应该每天打电话、发微信给朋友诉苦，虽然打给朋友会让她心情变好，却也剥夺她安定自己情绪的机会。
要是太常把自己的苦恼托付他人，我们就无法学会独自面对悲惨的日子。因为面对困境时，大脑处于最佳学习状态，如果我们不能趁此时试着安慰自己，大脑就学不到新的技巧。不学会安定自己的情绪，我们的自信只会日益减弱。
面对工作上不顺心的事情，用理性回应你的情绪，你会开始想：哪些才是事实。
【公子义】专栏作家，80后，90后心理研究专家，9年大数据研究，专注于移动互联网。原创文章，未经许可，严禁转载，违者追究法律责任。
