有句话说：“抱怨是本能，解决问题是本事。”
这句话用来形容《不抱怨的规则》的主人公霍普再合适不过。
最初的霍普，遭遇家庭、亲子、身体多方面的挑战，不断抱怨；在公司遭遇危机，被给予厚望拯救公司之际，受护士和园丁启发，停止抱怨，转而采取积极行动，不仅解决了公司危机，自己也重新能量满满，生活面貌焕然一新。
杨绛先生说，“岁月静好是一时，一地鸡毛是日常。”
如何停止抱怨，让生活积极前行？
01 转变心态，我不是生活的受害者而是掌控者
霍普的困局是从和丈夫离婚开始。
丈夫的离开让霍普心碎，她不再去教堂，觉得生活不公，霍普把自己当成了受害者。
哈维·艾克在《有钱人和你想得不一样》书中说，“受害者有三个特征：责怪、找借口、抱怨”。
一味抱怨的霍普，不仅自己生活灰暗，看不到光明，还影响女儿也不停抱怨，母女关系紧张。
上下班路上堵车，也让霍普难以忍受，一路抱怨。
心情糟糕的霍普，身体也出现了状况，去医院检查，长时间的排队等待让霍普抱怨医院、抱怨医生。
抱怨成了霍普的习惯。
在医院，霍普遇到了乔伊丝医生，第一次了解了“不抱怨规则”。
公司产品电池着火，霍普身为人力资源副总经理，被老板给予厚望，扭转公司消极的状态。
一方面，霍普被客观环境推动行动，一方面受医生“不抱怨规则”影响，主观心态发生变化，从抱怨的受害者转变为积极的行动者。
情况转变后，霍普积极思考、积极行动，提出的方案大受好评，医院也传来好消息。
霍普成了生活的掌控者，更加享受工作和生活，成为所在公司最受尊敬的人之一，和公司一起重回巅峰。
02 三个不抱怨的工具
霍普的改变是从医生给她的不抱怨卡片开始的，卡片上记录了三个不抱怨的工具。
1）但是->积极的方法
这个方法具体是，抱怨时在但是后面加上积极的想法或者行动。
比如，我不喜欢堵车让我每天上班都花一个小时在路上，但是我和庆幸我还有工作，可以和有趣的同事交流，还有稳定的收入。
比如，我不喜欢孩子经常因为一些小事在身边苦恼，但是我很喜欢平淡的日子，有孩子陪伴。
2）专注于感受幸福
因为某些不可抗拒的原因，长期不能出门，让人感觉闭塞烦闷。
这时，我们应该感激阳光依然洒进房间，给人温暖；感激我们都健健康康，安稳在家。
3）变抱怨为解决方法
我们不可能完全消灭抱怨。
需要做的是，积极寻找解决方案，我能做什么？
比如开始健身，运动让人快乐；或者冥想，让心情舒缓平和；或者看书，获得新知、增长见识；或者学习新技能，为更好的职业发展做准备。
03 设定不抱怨周，践行不抱怨的生活
听说过，有那种“21天不抱怨”的微信社群。
如果没有这样的社群，可以根据书中作者建议的那样，给自己安排不抱怨周。
首先，自我觉察。观察和记录自己的想法、说话方式，写下自己的抱怨清单，真实的了解自己是怎么看待问题，如何处理问题。
然后，保持感恩。写下可以感谢的事情，把自己的注意力放在有意义和能感到幸福的事情上。
其次，专注能做的事情。把注意力放在能做的事情上，然后努力去做，就不会经常抱怨。
最后，和自己平静相处。接纳自己不能改变的，感恩自己拥有的，践行自己的能做的，平和地和自己相处。
最后
抱怨虽然容易，但最无力；唯有行动，才能解决问题。
不断告诉自己，“我比问题大”，任何事情，都能解决。
不和自己较劲，更不和生活较劲，积极思考，积极行动，终会遇见万物晴朗。
