一个人容易情绪化，是由于自我感知到被冒犯或者是处于危险的状态，情绪开启了自我保护的机制。但是这张“自我保护”的程度和方向都跑偏了，导致愤怒这个情绪无法克制切消解，愈演愈烈，进而导致新的怒火，让大脑失去理智，陷入越想越气的恶性循环。
“情绪化”的背后是“不想被人小看”，这张思考方式属于不断引发愤怒和屈辱感的“情绪化思考”，往往会导致“情绪激动”。
“情绪化”意味着无法冷静地自我克制，因此被认为是等同于不成熟的表现，现实往往是“越想让人看得起，反而越发让人看不起”，即“着力即差”。
人一旦有了执念，就很容易陷入情绪的陷阱中无法自拔。
想要摆脱“情绪化”，我们就要认识到“情绪化”的原因，“情绪化”其实是一种不合理的自我保护，是一种剑走偏峰的“心理防卫”。为了保护自己，它演变为“情绪激动”，不但让自己备受折磨，有时还会被对方歧视，或是遭到对方的回击。
这张不合理的自我保护称为“防卫偏离”，偏离的不是尺度，而是方向。
“情绪化”的自我保护，会让人暴露在更严峻的危险面前。
“情绪化”还与自我肯定程度低有着密不可分的关联。要提高自我肯定，就要立足当下，要看到“现在这样就挺好”，只有肯定现在的自己，才能获得真正的进步。
避免情绪化的一个重要前提，就是“肯定自己的负面情绪”，要承认情绪的产生是为了自我保护，承认它的合理性，在心里对自己的情绪产生自我认同，让自己冷静下来，再寻求解决办法。
