事件1、上午带着儿子和邻居家的女儿去体验美术课，要时长两个小时，离家有有点远，我在犹豫到底是送下孩子回家还是直接留在那等他们放学。
内心感受：纠结。
内心需求：好希望自己能合理利用时间啊
调整：1、遂时决定带上电脑在孩子学校找一个地方继续码字。
2、跟学校老师申请到一个合适工作位马上投入到自己的世界里。
3、后期有很多小朋友乱入，有点心烦，但好像也能接受，我自带吸附小朋友的体质，说明我给予小朋友的是全然地接纳，让它们感到真诚与安全。整个课程持续两个小时，我只有二十分钟是被来上课的小朋友打乱的，码了一篇字儿，顺道吸引了五六个小朋友，开心战胜了烦躁。
事件2、儿子要玩抓娃娃机，购买了二十块钱的币，每次讲好都是这些，是双方协商的结果。但当他对一个玩偶发起猛攻时，突然币用光了，他非常期待去继续抓，但这时正在旁边等待的一位女士紧接着就投币抓出了玩偶，儿子伤心地哭了，拉着脸，发脾气。
内心感受：我被儿子的这种行为弄的心里很烦躁，第一我认为他玩游戏不能接纳失败，只想拥有成功，第二，对于无能为力的事情，他不能坦然接受。第三，他抱怨我不及时买币，我认为他违反了我们之前约定好的规则。又看着他当场耍赖，更加烦躁。
内心需求：我希望他能够坦然接受成败，我希望他能遵守约定。
调整：1、孩子毕竟是孩子，他还没有很好的情绪调控能力，我第一时间没有共情到他，反而也表现出不能接受他的行为也引起了他的恐慌和烦躁。当我意识到这一点的时候，我蹲下来跟他道歉并拥抱他，他委屈地在我肩膀上哭了。这也是一种情绪的宣泄吧，我什么都没说，只是紧紧抱住他。
2、我总是要求孩子去接受成败，遵守约定，我何时又能完全做到呢？我只不过是拿妈妈的身份来压制孩子的情绪，同样也是对自己的不接纳。
3、当孩子情绪平稳以后，我跟他复盘了当时的情境，他也能理解当时的情况，他告诉我，妈妈，就算你当时再继续给我买币，也阻挡不了别人来抓，因为那是别人的权利和自由。我忍不住为儿子点赞。
事件3、开车出地下车库，突然因为交通拥堵来被困在陡坡上。车子之间的距离太小了，我忍不住有点担心车会滑坡撞到后车。
内心感受：恐慌，害怕，出了一身汗，紧张。
内心需求：希望能有安全的车距和平坦的路况。
调整：1、我紧急踩刹车，启动了手刹，一确保车不会往后滑，同时也极力控制自己的车不会紧追前面的车辆。
2、车仪表盘突然提醒我要启动坡道辅助系统，我当时有点慌，竟然不知道这个功能怎么用，通过这个事情也提醒我要开发大脑研究车的更多功能。
3、当车流开始慢慢移动时，我拖了一会儿为了保证跟前车的距离，然后踩油门提速以保证车不会滑向后方，很顺利，顺利通关，没有刮擦。很开心。
