你和减肥之间只差一本书的距离!| 等你一起行动起来

完美

8月1日开始,读书会共读《自控力》,当时要求每个人设定一个小挑战。给了自己10分钟的考虑时间,我写下了“每天KEEP运动不少于半小时”。

为什么我没有写“坚持跑步”?

为什么我没有写“减重3斤”?

为什么我没有写“控制口欲不吃零食”?

原因很简单,我没有这个信心。

我当时是没有信心,我爱吃、好吃,在这一点上从不节制;并且我超级不喜欢运动,与其说我想做一个安安静静的读书人,不如说我就是懒得动。

选择《自控力》只因为封面上一句话:只需10周成功掌控自己的时间和生活。


自控力


好吧!我要掌控自己的生活!

我想要自己更健康而不是爬楼梯3层就呼吸困难!

我想要自己更苗条而不是先生看着我说你最近又宽了不少!

我想要挑战自己一次,看看自己能不能控制自己,自己的意志力到底如何?

综合考虑之后我选择KEEP中HIIT,马甲线养成,臀部塑形。


目标设定

随着《自控力》每3天一章的阅读进度,我在认真阅读之余总会写下自己的一点感受。现在回想,自己对这本书的认真态度犹如与老朋友聊天讨论一般。

我摘抄了一段阅读第二章时候记录下来的一段话:

我一直都不太喜欢运动!为什么?

因为一运动就让我想到要跑步,而我跑步不但姿势难看而且方法始终不会,没跑几步就会两腿发酸,难以坚持。这只是表面现象!

真正的原因是在我中学时代,由于体育课被大量的跑步代替,我的跑步姿势就会被更多同学嘲笑。而我为了跑的“好看”一点,就只能放慢速度,用不正确的方式跑,这样就会更慢、更累。

结果呢?

每次体育课都会被老师留下来,利用课间时间继续“提高”。

我从心里是多么讨厌体育课啊!不能下课和伙伴一起回去,不能去厕所,不能吃东西,还会遭受其它同学的嘲笑,是的!

是的!我讨厌体育!我讨厌跑步!我讨厌一切运动!

直到最近这个夏天,发现去年买的衣服已经穿不下了!体重一直在涨,腹部赘肉多到不敢坐着,因为孩子会说那个肉肉是妈妈的游泳圈。(当然!这是臭爸爸告诉孩子的)

“我要减肥!减肥!”深夜中我发出一声低吼。


养养眼

换来的却是家人的无视。

好吧!他们彻底激怒了我。

买运动的鞋、衣服,做健康的饮食规划,用KEEP代替健身房,了解体脂率……


每日的跑走交替

可是,我该如何说服自己,让自己接受运动呢?

其实如果你相信,冥冥中自有注定。这一期《自控力》在第二章有一句话深深吸引了我。

“你不妨将锻炼当作恢复本能和意志力的方法!”我自称在阅读这件事情上从不缺乏意志力,锻炼会增加意志力吗?

我继续读下去……

这本书就是有这么大的神奇效果,每读一章就信心满满,同时让自己更能够为了当初的挑战坚持下去!

今天是8月31日,一个月的时间过去了,我实现了当初的挑战。连续每天运动超过30分钟,是每一天哟!

体重由最初的53.4kg,下降到50.7kg,减重5.4斤。


坐下后的大肚子

收获的仅仅是体重的减少吗?当然不止!

体脂率由27.4%下降到26.6%。

坚持马甲线养成的30天,逢人见我都会说你腹部变化很大(不废话,看图片)。


坚持马甲线养成

平板支撑由30秒可以坚持2分钟。

皮肤色斑变淡。

认识一群爱健身、爱运动的好朋友!


给自己加油

过去的不要留恋,9月份迎接更好的自己!如果你也想通过运动获得自己的健康、减重,请加入肥波教母书享会在9月份特别为大家做的一期活动:健康减肥,结伴同行!把钻戒丢过栏杆,再通过自己的努力找回来!

游戏规则:

1:活动时间30天(9月1日—9月30日)

2:每位参与活动的伙伴收取30元保证金。

3:每位参加的伙伴均需要设定运动目标。必须是可衡量的目标。

4:9月1日开始运动打卡,每日打卡者返回1元,未打卡者扣除1元,不能补打卡。

5:9月30日统计剩余保证金额,全部剩余金额由9月满勤的伙伴平分!

注意:全部剩余的金额由9月满勤的伙伴平分。金额将于10月1日发放给满勤的伙伴。

报名截止日期:

2017年8月31日晚10:00

小福利:

1:群内每日会分享运动、健身、饮食相关知识供大家学习!

2:群内收获最大的伙伴将获得读书会提供书籍一本《关键期关键帮助》

3:随机抽取满勤的伙伴一名,读书会免费赠予书籍一本。

伙伴们!抓住夏天的尾巴,为了在飘雪的冬季也能秀出美丽身材,快来加入吧!

欢迎加入肥波教母书享会,有温度的地方就有你!

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