(当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？
感恩今天在家里清洗打扫，在即将结束时，需要先生的帮助，当需求帮助时，先生对物品的放置地有异议，而我在内心中不认可，起的评判是没事找事，于是发生了很大的争执，进而产生冲突，看着对方的举动，话语，有万万分的不理解，如果说照镜，这是在照到我的什么，我对先生有的不接纳，还是在内心深处对自己不够好的不接纳，内心充满困惑，学了这么久，修了这么久，对自己的不认可还会时时出现，内心会有无力，可以觉察到自己对先生没有抱怨，有的都是对自己，此刻，发小这是近4年来的一次，在这里，我的限制性信念，我怎么总是做不好，怎么总是要不到我要的结果，我追求的是喜悦富足，我的真我特质是包容，接纳，圆满！
