来源公众号：精进行动
你是否经常尝试新事物，并将自己推入发展的未知领域？
或者你倾向于坚持你所知道的？
对这些问题的回答揭示了，你的固定心态还是成长心态。
让我们来探索一下这些心态的真正含义，它们为什么重要，如何决定你拥有哪一种心态，以及如何改变我们的心态。
固定心态与成长心态
在一种固定的心态中，人们认为他们要么天生就有天赋，要么就没有。他们要么天生擅长某件事，要么不擅长。他们认为智力是一种固定的特征。他们相信天赋决定成功。
有成长心态的人相信，才能来自努力。他们相信任何人都能做好任何事；他们的能力可以通过奉献、毅力和正确的策略得到发展。
有固定心态的人寻求自我验证。有成长心态的人注重发展自己。
尽管这一区别看起来很简单，但其影响却是巨大的。
固定心态的危险
具有固定心态的人，他们相信自己的智力和能力就是他们自己，所以他们把精力放在看起来聪明上，而不是学习和发展。
在一个固定的心态下，如果你尝试一些你从未做过的事情，比如滑冰，你可能会在跌倒几次后放弃。
这种“失败”会让你感到耻辱，你可能会在余生中避免滑冰。你会找个借口说，“我不喜欢滑冰。”
如果你认为某人只是一个“天生的舞者”，或者你“就是不会跳舞”，那么你就持有一种固定的心态。
有了固定的心态，你就能避免像瘟疫一样的新挑战，因为害怕被批评。因此，当障碍出现时，往往会很快放弃。觉得付出努力是在浪费时间。
最终，在一个固定的心态中，人没有机会发挥他的潜力。
持有一种固定的心态，认为智力和才能是静止的，这是非常有害的。然而，我们大多数人在生活的许多方面都持有固定的心态。
成长心态的力量
在成长的心态中，你相信你可以通过奉献和努力工作来发展任何能力。因为这个信念，你有学习的欲望。这使你能够接受挑战，并坚持当挫折总是出现在学习过程中。
有了成长的心态，你就会把努力看作是通往成功之路的重要组成部分。你不会逃避努力；你接受它。当你看到别人在通往精通的道路上取得成功时，你会从中得到灵感和教训，为自己的发展学习。
成长的心态会引导你进入一个不断发展的向上螺旋，达到更高水平的个人掌握和成就。
这些自我实现的个体在他们努力的领域中有更多的高峰体验、更好的人际关系和更高的生产力。
心态是如何形成的
在开始改变你的思维方式之前，先弄清楚一个固定的思维方式是如何产生的是很有帮助的。
有两个主要来源：表扬和标签，都发生在儿童早期。最初来源是我们的父母和老师。
事实上，学校体系都是建立在能力的基础上的——根据孩子们的考试成绩（聪明或愚蠢）对他们进行表扬和打分（判断）。
大多数父母也在不知不觉中给孩子树立并强化了一种固定的心态。
如何改变你的心态
假设你发现自己在生活的某个特定领域有一个固定的心态。你能做些什么呢？
仅仅是学习成长心态，就能导致人们对自己和生活的看法发生重大转变。
像这篇文章这样的阅读材料和心态书会打开你的思维，改变你对可能性的看法。
知道成长和固定心态之间的区别会给你一个新的选择。
了解大脑是如何学习的
学习科学的基础是对神经科学的基本理解。
简单地说，大脑就像一块肌肉。如果你锻炼它，它会变得更密集。你在学习的过程中锻炼大脑。
例如，在学习吉他演奏C和弦的过程中，大脑不同部位的神经元开始建立新的连接。
通过反复练习，这些联系会变得更强。一种叫做髓鞘的绝缘物质沿着轴突（连接神经元和神经元的管道）形成。
髓磷脂越多，意味着信号在神经元中的传播速度就越快。
也就是说，你练习得越多，你的大脑就会变得越强大，无论你在练习什么，你就会变得越自动化。
这发生在所有形式的学习中，无论是体育、艺术、音乐、数学等等。这只是大脑学习的方式。这个过程不仅发生在儿童身上。
在20世纪90年代末之前，流行的科学观点是，大脑在儿童时期发育，成年后不会改变。好像整个科学界都有一个固定的思维模式!
然后，发现了神经可塑性。神经可塑性解释了，神经通路是如何随着我们的经历而不断变化的。
只要我们的大脑运作正常，我们就能不断学习，提高现有的能力，发展新的技能。我们的大脑会随着年龄的增长而增长。
因此，从本质上讲，“固定心态”是一种错误的信念。这根本不是真的。
神经科学证实了成长心态背后的真相。
改变心态的四个步骤
改变心态的关键首先在于自我意识。
要改变你的思维模式，你必须能够识别触发固定思维模式的情况，并观察你何时陷入其中。
第一步：学会倾听你固定心态的“声音”
面对新的挑战时，那个声音可能会说：“你确定你能做到吗？”或者“如果你失败了怎么办？”
在遇到障碍后，你可能会听到“如果你有天赋就好了”或者“我告诉过你这太冒险了”。
面对批评，那个声音说，“这不是我的错”，或者“他们以为自己是谁？”
内心的破坏者，正是这种声音在很大程度上破坏了我们所做的事情；评判我们和我们工作的内在批评家。
内心的破坏者是一种固定的心态。
一旦你知道你有一个固定的心态，你就可以提前预测这个声音。然后，只要在内心倾听它。
第二步：承认你有一个选择
你可以用两种不同的方式来解读这些声音：挑战、挫折和批评都可以表明你有固定的天赋和能力。
或者，它们可能是你需要挑战自我、加大努力、改变策略、继续发展的信号。
前者显然是固定心态；后者是面向增长的。
这里的关键是要跳出（固定的）判断框架，进入增长的竞技场。
第三步：用一种成长的心态来回应。
当你面对挑战时：
“你确定你能做到吗？”也许你没有这种天赋。”
成长心态回答：“我不确定我现在能不能做到，但我认为我可以通过时间和努力学会。”
固定心态：“如果你失败了怎么办？你会失败的。”
成长心态：“大多数成功人士都有失败的经历。”
当你遇到挫折时：
固定心态：“如果你真的有天赋，这可能会很容易。”
成长型思维：“这大错特错。篮球对迈克尔·乔丹来说并不容易，科学对托马斯·爱迪生来说也不容易。他们有激情，投入了大量的努力。”
当你面临批评时：
固定心态：“这不是我的错。这是某件事或其他人的错。”
成长心态：“如果我不承担责任，我就无法解决问题。让我听听——不管有多痛苦——尽我所能去学习。”
第四步：采取“成长心态”行动。
一旦你听到“固定心态”的声音，并以“成长心态”来回应它，你就会决定如何采取必要的行动来实现成长。
这可能包括接受一个新的挑战，从挫折中学习，毫无例外地坚持，根据反馈调整你的行动，等等。
要警惕错误的成长心态
许多人误解了成长心态的真正含义，导致了“错误的成长心态”。
错误的成长心态是说，当你没有真正拥有成长心态，或者你没有真正理解（它是什么）时，你就拥有了成长心态。这也是错误的，因为没有人在所有的事情上都有增长的心态。
每个人都是固定心态和成长心态的混合体。你可能在某个领域有一个主导的成长心态，但仍然有一些事情会触发你进入一个固定的心态特征。
在你的舒适区之外做一些真正有挑战性的事情可以触发这种情绪，或者，如果你遇到一个比你更擅长自己引以为豪的事情的人，你可以这样想：“哦，那个人有能力，而不是我。”
我们所有人，包括学生和成年人，都必须寻找自己的固定心态触发点，并了解自己什么时候会陷入这种心态。
