1、数算你的恩福，列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项的理由，重读一遍，然后念三遍魔咒“谢谢、谢谢、谢谢”，尽最大努力体会心中的感激之情。
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2、在今天的任何时间，怀着感恩的心情走上100步（大概用时90秒）
3、每迈出一步，体会心中的感激，并说出那句魔咒：谢谢！
4、今晚入睡时，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事说一声谢谢。
《重生》第19天：怀着感恩的心情走上100步
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