作者|捧风  图|pexels

Date|2020.04.02  Weather|rainy

Hi，大家好呀，我是捧风~

前几天看了一本书，书中提到了“虚假希望综合症”这个概念。我突然发觉这不正是我身上存在的问题。

我已经蹚坑，为避免大家入坑。

所以赶紧写下这篇文章，分享给你们。

希望你们有则改之，无则加勉。

好了，不多说，我们进入正题。

当代年轻人都患有一种病，叫虚假希望综合症。

虚假希望综合症这个概念你可能没听说过，不过没事，捧风会告诉你。

这个概念出自斯坦福心理学家凯利·麦格尼格尔教授《自控力》一书。

具体指什么意思呢？

大概总结为十个字

“努力五分钟，躺尸两小时。”

不知道你是否有过这样的体验？

在某个夜晚，你辗转反侧、思潮涌动，终于受不了自己窝囊与平庸的状态，你决定改变自己。

于是，你一骨碌翻下床，握起笔，在纸上狠狠的写下四个大字“重新做人”。

一不做二不休。

你挥斥方遒，动情为自己写下了未来该如何改变，重新做人的详细计划。

煞笔的那一刻，你合上笔盖，简直比战士收刀入鞘都骄傲。（这可不是骂人的话啊！捧风是不说脏话的乖孩子。对，就是要时刻树立自己的完美形象。）

此时顿感成就感满满，你不禁脑海中又浮现出了你未来的样子，

你觉得未来的生活，是如此朴实无华，且枯燥。

你甚至想到了手腕上那个低头就能看见的劳力士。

你看到了那个对你唯命是从的酒肉朋友。

你看到了那些一摇指就能被你派到非洲的下属......

此时你拿出一根烟，点了起来。

既然未来蓝图已经有了，潇洒一下又何妨？

于是你拉了拉被子，躺平刷剧。

这种并没有做出实质性努力，却总幻想自己已经成功的“症状”就叫做虚假希望综合症。

如果你是女孩子，我相信你一定做过这样的事：

要减肥时，你第一时间想到的不是今天应该完成几组甩脂动作，而是想着和别人分享你的计划，

比如你在朋友圈宣布自己要开始减肥。

当你发完朋友圈后：

小张：哇~你要减肥了耶！

小李：你好厉害呀，我相信你。

小刘：有这种决心，我要向你学习。

小王：……（我也不知道小王要说什么，想想你的朋友。）

这时你的嘴角微微上扬，在满足中回复了一天的朋友圈评论。

而这来自朋友对的鼓励也好，佩服也罢让你提前预支了你的满足感。

冲淡了你对真正做到这件事后带来的满足感的期望，也降低了你去实现做成它的动力。

一旦你放弃计划，又会陷入下面这样的恶性循环。

恶性循环的怪圈会牵制你始终不前

你会做出这样“心理慰籍”的事。

买了10本书，立志要深刻自己的思想，结果一直放到了落灰也没翻几页。

办了张年费健身卡，发誓要塑造自己的身材，结果一年下来发现也就去了前几天，最终沦为年度洗澡卡。

决定早起，加了打卡群，凌晨两点却仍在王者峡谷里喊着“***队友，坑***。

这就是当代年轻人最真实的生活现状。

这么一听是不是觉得太符合了。那该如何治好你身上的这种“病”呢？

如果你对自己的计划是这样的：

三个月背完一万单词。

一个月减肥二十斤。

两星期看完四本书。

一周学会摄影。

嗯......，我倒是相信你一天能看完一部四十集的电视剧。

不说你也看出来了，显然这些计划都太浮躁。

这些计划若有可实施性，那也该叫：超人计划。

我们年轻人总喜欢乐此不疲的为自己制定着这种超人计划。这种超人计划对你来说，只会让你的大脑不断感到期望和现状的巨大差距，大脑会产生压力。

在你背单词时，大脑会想着：还有九千词；

在你减肥时，大脑会想着：还有十九斤；

在你看书时，大脑告诉你：还有三千章。

久而久之，你在被压力逼迫的坚持下，会变得痛苦，斗志也慢慢减弱，最后直接衰竭。

生活中的事向来不能一蹴而就。

其实解决办法也很简单，就是一定不要去制定那种很空泛的、遥远的计划。

STOP THINKING UR FUTURE（停止想象未来），你要做的就是只计划眼下的事情，这才是正确的选择。

你所谓的自己要考什么大学，自己要过什么样的人生，你需要做的仅仅是努力让这次的考试成绩比上一次的高一点。

你所谓的想要什么样的身材，自己想练出什么程度的马甲线，你要做的仅仅是在做完每一组动作时，再坚持多做那么几个。

真正的好计划，就是把大目标拆解成一个个小目标，当你不断达到一个个小目标时，大脑会不断获得满足感，

而这种对于大脑的良性的反馈，又会不断为你完成下一个小目标注入动力，这样坚持下去，才可能达到你真正的理想状态。

好了，今天关于虚假希望综合症，捧风就跟你们聊到这里了，如果你想每天都能听到捧风这样跟你聊天。来我的公众号【一捧风】找我呀！

作者简介：想要跟你一起成长的90后上进青年

有一个公众号【一捧风】