最近，在重看美国作家斯科特·派克的《少有人的走的路》系列作品。
这不仅仅是一本心理学著作，更是一本解决人生终极问题的秘籍。我把它珍藏，在不同的人生境况下，每看一次，它都能给我带来不同的感受。这本书，是读《把时间当作朋友》的时候，李笑来反复提及的一本书。李笑来把这本书奉为圭臬，我也同样喜欢它。
针对自己的拖延状态，我重看了本书的第一章，很是有启发。不仅开始了拖延已久的行动，也重新自省，更深刻地意识到自己的问题所在。
我也相信这种自省，非常关键，也很必要。一定有很多人，也和之前的我一样，限于困境迷茫中，不可自拔。
今日，我就整理所学，告诉大家该如何克服，那些遇到问题就拖延的习惯。
以下为内容整理：
问题和痛苦
人生苦难重重。
这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大之处在于，一旦我们领悟了这句话的真谛，就能从苦难中解脱出来，实现人生的超越。人生，就是一个不断面对问题、并解决问题的过程。“问题”是我们成功与失败的分水岭。解决人生问题的关键在于自律。
然而，大多数人还缺乏这样的智慧。我们总是麻痹自己，回避问题，而不是直接面对它们；我们只想远离问题，却不想承受解决问题带来的痛苦。
既然自律如此重要，我们该如何通过自律消除人生的痛苦呢？简单地说：“所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。”
自律有四个原则，分别是：
①推迟满足感；
②承担责任；
③忠于事实；
④保持平衡。
以下，我就这四点，进行简单的概括。
如果，你觉得有启发，应该感谢斯科特·派克。
①推迟满足感：
推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。
我们选择逃避和拖延，其实就是贪图享乐安逸，不愿意先苦后甜。这很大一部分原因，要追溯到每个人的童年。如果，父母缺乏自律，孩子必然是不会自律的。孩子只有在童年时候得到父母的爱和照顾，长大后内心才会拥有安全感。若父母忽视了这一点，就会使得孩子对未来充满恐惧。他们觉得世界是不安全的，甚至把世界看成是地狱，这种恐惧的感觉会一直保留到成年以后。他们宁肯提前透支将来的快乐和满足，也不愿意推迟满足感，先苦后甜。在他们眼里，将来太遥远了、太渺茫、太不可靠，所以，即使将来比现在好过许多倍，他们也不愿意去等待，只愿意得过且过。
不愿推迟满足感，在成人后的表现可能是：
a.某些问题让我们头昏脑胀，一旦面对，便只想尽快脱身，尽快缩短自己与问题接触的时间，而不愿花足够的时间来应对这种不舒服的感觉，不愿冷静地分析问题。
b.与此相比，还有一种更具有破坏性的态度，那就是希望问题自行消失。但问题不会消失，它仍然继续存在，仍然妨碍着心灵的成长和心智的成熟。
这两种现象，都表现出人们故意对问题存在的忽视。只有解决了“忽视问题”这一问题，他才能继续解决其他问题，才能走向下一步——世界上所有的心理治疗，本质上莫不如此。
解决问题的时机：
问题降临时，势必带来程度不同的痛苦。尽可能早地面对问题，意味着把满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或者程度较轻的痛苦，去体验程度较大的痛苦，这才是对待问题和痛苦最明智的方法。现在承受痛苦，将来就可能获得更大的满足感；而现在不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。
②承担责任:
求助心理医生的大多数人，所患的不是神经官能症，就是人格失调症。
神经官能症患者为自己强加责任，人格失调症则不愿承担属于自己的责任。
神经官能症患者让自己活得痛苦，人格失调症患者让别人活得痛苦。
不少人兼具神经官能症和人格失调症，统称为：“人格神经官能症”。
为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，而我们却想要躲开这种痛苦。力图把责任推给别人或者组织，就意味着我们甘愿处于附属地位，把自由和权利拱手交给命运、社会、政府、独裁者、和上司。为了躲开责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权利，实则是在逃避自由。
只有承担责任，接受事实，才有可能会是一个自由的人。
③忠于事实：
通往事实的道路并不平坦，我们出生时，并不是带着地图来到世界的。为了在人生的旅途上顺利行进，我们需要努力绘制自己的地图。我们的努力程度越高，对事实的认识越清楚，地图的准确性就越高。
我们需要实事求是，杜绝虚假。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手，对事实了解得越少，思维就越是混乱。
绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而在于需要不断修订，才能使地图的内容准确翔实。
我们总是守着固有的地图，固步自封，对新事物，还以原来的眼光去看待，就必然会形成偏见。
忠于事实，就是要放弃自欺欺人，承认一直以来不敢承认的问题，面对事实。尽管这会带来暂时的痛苦，但远比沉湎于虚假的舒适中要好。
忠于事实意味着什么呢？
a.它意味着我们要用一生的时间进行不间断地严格地自我反省。
b.还意味着我们要敢于接受外界的质疑和挑战。
固步自封，逃避挑战，可以说是人性的基本特征之一。人之为人，或许就在于我们可以改变本性，超越本性。
④保持平衡：
保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。
要让心智成熟，就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡，这就要求我们不断自我调整。
保持平衡的最高原则就是“放弃”。放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。但有时候失去平衡，远比放弃更为痛苦。
因放弃而感到抑郁，是自然而健康的现象。如果放弃的过程受到干扰，导致抑郁的情绪被延长，或是抑郁的情绪不能在完成放弃后消失，那么抑郁就变得不正常和不健康了。
放弃自我，是一个渐进而漫长的过程，我们需要经历各种各样的痛苦。有一种暂时的放弃自我，值得一提，因为这种放弃是成年生活必须掌握的一种技能，也是促进心智成熟不可或缺的工具，这种技能我称之为“兼容并包”，兼容并包意味着既要肯定自我以保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。
兼容并包的道理在于，你获得的永远比放弃的多。
我们一生中，要做出许多的决策，而最好的决策者，愿意承受其决定所带来的痛苦，却毫不影响其作出决策的能力。这是平衡的艺术。
心得感悟：
以上就是关于自律，斯科特·派克心理学方面的讲述。
于我而言，这些内容不仅仅让我知道，逃避的无意义，还要我直面内心，找寻到了自我焦虑的原因。
所有的拖延症，都是对现实的逃避。事实就在那里，不面对，只会更痛苦。
道理都摆在那里，最好的方法就是行动，立即行动。
我们思虑万分，推卸责任，无非是对自己的不信赖。但不走出那艰难的一步，我们永远也不会有提高。很多困难，其实也不过都是熟能生巧。做得多了，熟悉了解之后，自然也就不觉得那么困难了。
而自律的原动力，就是爱。
我们爱自己，才会对自己有要求。家人爱我们，才会予以期待。正是各种各样的爱，让我们实现了一个又一个的人生奇迹。
愿我们，都能懂爱，懂生活！
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文|升腾的信徒
