今天下午的瑜伽课，学习了战士三式。没有看到名字之前，一直以为是站立的站。特别喜欢老师讲的，这动作体现出了坚强，努力和坚韧。

身体站直，一腿向后，勾脚，脚尖垂直地面，力点从脚跟向后，站立的腿可以弯曲。抬腿，卷尾骨，上身向下，直到整个身体与地面平行。两手由两侧伸向前，做能量指。

今天张姐的表现棒极了，开始渐入佳境。她有高血压，以前每次上课的时候都会跟老师 ：我有高血压。有的动作老师便不让她做。她每周定了两节小课，比我认真多了，我就定了周四一节。她告诉我：一节课都舍不落下。前两天她去安徽绩溪，本来是可以在南京休息一晚再回来的，想到第二天有课，她就不顾劳累赶回来了。他先生常常说她没有耐心，没有什么能坚持下来的。也难怪呀，打网球需要两个人约好了才可以，上瑜伽只要约好课就行。

我在做战士三式时，腿是颤抖的，周老师说看我的脚趾就知道，力没有传递过去。

练习瑜伽的时候，不仅仅是体式，更重要的是思想和心情。战士三式，练习了平衡度和注意力的集中程度。