一、2022年第12周复盘

1.工作：本周重要的三件事完成。再难的事情都有解决的方法，平常心看待，深有感触的点。

2.生活：①本周加班较多，没有太早回家，感恩父母帮忙照看孩子；②本周孩子在家上网课，通过2天的磨合，网课，孩子可以自己搞定，并且作业评为A+，这种循序渐进的过程，不错，点赞；③周末在家休息放松；④过程中，体会到小区物业，行动上的迅速有效。

3.成长：①早起第1571天（自2016.10早起1900+天）；②冥想第1085次；主动运动；③读书《价值森林》《少有人走的路4》；④曼陀罗绘画；⑤准备接下来的MBA作业。

二、2022年第12周小确幸

20220314 805/1000 周一  转念的力量

1.周日收到的一封邮件引起了自己的思考，晚上入睡时，思绪飘进潜意识，使得睡梦中有些烦躁，当意识到这个便做了转念（一切皆有利于我），然后自我接纳，继续睡了，同时引导自己调整信念，思考怎样有效解决问题：怎样有效帮助对方，并给予支持？

2.早上起来收到T的走路点赞，感恩。

3.通过每周一早上的工作回顾和规划，使得一周的任务重点和时间分配都很清晰，感恩。

4.快速的完成了事项对接后，找寻客户帮助，收到客户回复，开心。

5.感恩同事的给力，顺利完成**事项，点赞。

6.周日的事情，思考怎么保持边界的帮助，兜底，破局，调整自己，感恩。早上沟通顺利，下午达成一致，顺利解决，开心。

7.刷到一个知识点，就是闭眼记忆的妙用，哈哈，现在孩子学习方法好多呀。

8.第一天网课，孩子不太会用，晚上作业弄到很晚，训了她（透过此事，看到了自己的焦虑，事后也跟她讲：训你不代表不爱你）,看到孩子的强大内心，一点点得到锻炼，感恩。

20220315 806/1000 周二  各类体验

1.网络的应用让办事效率更高，感恩这样的时代，足不出户办完事情。

2.处理员工事项，思考背后自己的想法和需求，同时跟部门互动，提出要求和保证执行到位。

3.感恩今天的经历，感恩Z律师，感恩质检同事，还有L的沟通互动，期待转机。

4.同事分享了刘润老师的文章，喜欢这句：没有一个冬天，不可逾越。没有一个春天，不会来临。

5.下班后跟同事一起仔细梳理了体系，梳理完，清晰了，心里也踏实很多，感恩。

6.回家后的小惊喜，孩子开始主动完成作业，欣慰。

7.工作生活的融合践行，还不错，更多源于心态的变化。

20220316 807/1000 周三  难得的收获

1.上午的审核很愉快，2.5小时搞定，开心，也感谢审核老师提出的建议。

2.曼陀罗绘画坚持了21天，收到分享邀请，感恩。

3.中午，群内红包，很幸运手气最佳，意念的体验。

4.就像有预感，下午无故躺枪，及时转念，一切皆有利于我。虽然难过，但得到更多信息：①允许情绪--愤怒、生气；②找到边界；③找到时机推动工作；④重要性；⑤听到大家的反馈；找到更多的问题症结所在；⑥更直观感受团队建设的重要性，为MBA作业找到抓手；⑦让自己更加看见自己，感恩。

5.晚上回家后，先休息一小时，补充精力，然后起床忙碌。

6.感恩父母帮忙带孩子，引导孩子学习，得了A，不错。

7.两天时间孩子的变化：①按时完成了作业，并学会自己交作业（会互动）；②完成自己洗刷；③记得穿拖鞋；④主动整理桌面，点赞。

20220317 808/1000 周四  陪伴自己

1.早上起来，身体重，很明白这是情绪堆积，允许自己有这个过程。

2.听辉友分享记录自己的情绪，然后形成个人使用说明书，不错的建议。

3.跟朋友倾诉了自己的难过和无语，得到宽慰，感谢支撑我走过悲伤。

4.小孩子的变化很快，认真写作业，得了A+，点赞。在准备第二天上课资料时看到了她的美术本，一幅幅真不错。

5.感谢孩子晚上在一旁看书，陪我梳理心得和MBA作业，感恩。

20220318 809/1000 周五  信念的力量

1.头疼1.5天得到缓解，找到缘由：不允许自己不优秀。但身体有个消化吸收的过程，需要包容的环境，允许自己平凡，最终也只能自己调节，感恩。

2.早上一路绿灯，10分钟的车程，4分钟走完，太赞了，来得早不如来得巧，还找到近处的车位，开心。

3.【微语】人生总会遇到些迷茫彷徨的时刻，但迷茫不是自暴自弃的借口，更不是前行的阻力。当你在迷茫中不能自拔时，不妨静下来问问自己，是要放弃对成功的搏击，还是放弃那个庸常的自己。

4.跟朋友聊她在一件事情上的情绪，引导她看到背后的感受和需求，感恩我们双向的成长，相互反馈，相互促进。

5.今天的几个事情都顺利完成和解决，感恩，想到自己的信念：不管过程怎样，结果都会皆大欢喜。

6.回到家，父母包了好吃的水饺，感恩，一周工作结束，周末好好休息。

20220319 810/1000 周六  心灵成长

1.早起运动，老公做了美味早餐，饭后看会书，惬意的周末。

2.看朋友送的《价值森林》里面好几个故事打动了我，成长的力量。让自己想到了《少有人走的路》。

3.在书柜上找到《少有人走的路4--心灵成长》，看到关怀心灵部分，最有感触的是：二分法。非黑即白，非好即坏，其实二分法并不适用于心灵成长，你中有我，我中有你，黑白好坏都是相互的，有一定灰度和妥协，是成熟的必然。书中从多个角度印证了成长的过程，多经历是成长的必然，无论什么，都有它的道理。

4.孩子上课学画画，从一点一滴开始，构成了一副美丽的迁徙场景，不错。

5.真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的敦促。---M 斯科特.派克《少有人走的路》

6.下午跟父母、孩子在楼下散步，难得的机会。也感谢父母周末做的美味，感恩。

7.晚上孩子线上家长会，感恩老师这一周的忙碌，不断创新，不仅有线上茶话会，还有各种连线，让孩子们在家也能感受在校的氛围。

20220320 811/1000 周日  做自己

1.纠结时，做自己想做的事情，能够减少自己的犹豫，遵从内心，想通了，也就不纠结了。完美应对了早上的小纠结。

2.第一次转战线上小提琴课，没有其他小伙伴的陪伴，孩子有些拘谨，整体还不错。

3.看了很多温馨实用的装修实例，很开心。发给老公，老公反馈也很期待，准备践行吧。

4.列出的几个事项基本完成，完成任务打钩的状态很爽。

5.感恩同事的帮助，帮忙从公司带来出入证明，办好证件，方便下周工作。

6.看电视也能看出转念的重要性，哈哈，要不说观影观世界~

7.看刘润老师分享的复盘，讲到了本自具足，非常赞同。保持平常心，自己内在什么都不缺，本自具足。

三、2022年第12周收获

转念：遇到事情很正常，一切皆有利于我，这是生命在给我们考验。真正需要做的不是沉迷困难，而是学会转念，看到边界，不断破局，更好的成长。