嗨，你好，我是婷哥，上期我们讲到如何正确发脾气，很多人知道发脾气不好会刻意的控制情绪，但时间一长爆发起来只会更严重，其实，发脾气也有方式方法，那今天我们就一起来聊聊如何正确的处理负面情绪吧，总共分为5个步骤：
1.看见情绪，我知道我现在生气了
2.接纳情绪，我生气一定是有什么原因
3.处理情绪，想想自己在生气的前一秒感觉到了什么，是焦虑、恐惧、羞耻还是愧疚？
4.表达情绪，表达自己生气了以及生气的原因
5.转变信念，转变与情绪相关的负面信念
举个例子：别人说我单眼皮很难看，我很生气，那我该如何正确的处理这个负面情绪呢？
1.看见情绪，我知道我生气了
2.接纳情绪，但我知道我生气是因为他说我单眼皮难看
3.处理情绪，在生气的前一秒我感到羞耻，被嘲笑，他伤害了我的尊严
4.表达情绪，告诉对方你这么说让我非常的生气，因为你没有尊重我
5.转变信念，告诉自己单眼皮并没有什么，每个人的审美观都不同，它并不会影响我什么，再说了再好看的外表没有一颗美丽的心灵也不受人喜欢，而且现在单眼皮比较少不还挺有个性的嘛！
听完此段对你有什么启发呢，我是婷哥，每天分享正能量，关注我，一起过幸福快乐人生！
