#早睡早起身体会有哪些变化#
一直以来，我都是“晚睡、早起”的典范，
一年多下来，我的“Tony老师”说我的发量，只有以前的一半不到，盈盈不堪一握。心跳也时常不规律，心慌胸闷气短。
各项指标都不是那么好了。
不得已，开始调整自己的作息。
你也可以试试看，晚上十点上床，早上七八点钟醒。醒了以后看看书，打坐冥想，写写文字……
早睡早起后我最明显的变化就是，自己的可支配时间变长了，坚持两周后，我的精神和皮肤状态，都肉眼可见的变好，长痘痘脱发变少，黑眼圈变淡。
除此以外，我的情绪也变得更稳定，常因为一点小事，一整天都很开心。整个人都自然的变得自律和健康了不少。
早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食和调理各占10%，就可以知道早睡早起对身体的重要性。
这么说吧，白天是放电，晚上睡觉是充电。
晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。
好处太多了，皮肤状态好、避免抑郁症、精神好、不易长胖，所以说古人诚不欺我，大家一起早起早睡吧！
年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。
我知道你会说，早睡很难。
所以我给你准备了这三个早睡小建议：
1、定点上床
如果你想10点睡着，那就9点半就要上床，
建立行动习惯，坚持5天就会看到效果。
2、营造睡眠环境
可以使用耳塞、眼罩
3、睡前不做令大脑兴奋的事
避免调用大脑思索的工作，放下手机，
可以睡前看看纸质书，让大脑处于平静。
最后，别再用健康消耗自己的青春了。
就从现在开始和我一起坚持早睡吧。
