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书名：《如何改变习惯》
字数：704
今天，我读了第十三章“通过习惯实现目标”，给我反思最深的是：“定义一个好习惯”。
“这个改变不能太复杂或者太概括，否则很容易失败。要简单，专注于一个具体的行为”“如果确定的这个习惯不够灵活，那么你一遇到问题就会失败”
我想起我一闺蜜，大学时候就是肥胖界美女。五官很端正，唯一缺憾就是胖了点。那时间她采取了好多方法：节食，跑步，跳绳等等。每天一共二十四小时，除去睡觉和学习至少20小时没有了，然后剩下四小时还要吃饭，洗漱，社交，再运动等，一天都没有停歇了。偶尔睡个午觉或懒觉，那更加没有时间了。最后是自己身心疲惫，而身材却依然丰满着。然而毕业后一年，却给我们来了个大逆转。再见她时已经是巧笑盼兮神采飞扬，小蛮腰更是给人盈盈一握的感觉。究其原因，原来是她每天坚持慢跑两公里。
现在想来，闺蜜其实就是做了下面两点改善：
1，将改变简单化。节食，跑步，跳绳改为长跑。这样她只要专注于每天早起长跑即可。不用耗费脑细胞思考我吃多少，也不用琢磨我今天已经做了什么还要做什么。只要早起跑完即可轻松一整天。心情也很轻松愉悦自然执行时候动力满满。
2，灵活性。相对比于大学时候的计划，显然慢跑更具灵活性。
首先是时间的灵活性。相比于以前计划的执行时间，慢跑只要早起，便可以留满满一天应付各种突发情况，这样的时间留白显然是灵活性的最高体现。
其次，是执行方式的灵活性。天气好，户外一圈下来精神气爽；天气不好，跑步机上跑完下来也是活力满满。就算是旅游或者出差，她的执行也丝毫不改变，完全不受天气和时空的影响。
如今看来，她做到了上面两点，自然最后的改变也就顺理成章了。
所以，今天我学到的是：要想顺利养成好习惯，那习惯的简单，灵活也是至关重要。
