nico阿娇的健身日记  3

12.11  小雨

运动: 慢跑1小时 7.12公里

          20个下蹲

           30个仰卧起坐

           压腿20下，腿部拉升40下

早餐:   1两米线，高钙奶粉一杯

午餐:   一碗米饭,小鸡炖蘑菇，

           炒生菜，香菇炒瘦肉

晚餐:    生菜沙拉，红枣10颗

           运动后一杯枸杞泡水，半个苹果

体重     47.7kg

图片发自简书App
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