2.12am Tuesday the 6th day Vipa
今早还是1，3分别醒来，4.30-5.30静坐开始听从老师正常呼吸，就感受不到sensation很强，知道老师进来睁眼，以为还有半小时，等G唱诵，没有，意识到还有一个小时，就收心。
早餐提供很小的橘子，拿回来瑜伽后吃，有种小时候水果罐头香味，一半半吃小橘子，看着远处阳光，面前棕榈树和茂密植被的紫粉小花，这个和之前意大利sisily一个人开着车到处走，早餐看着远处2500年城堡废墟吃酸奶，还有希腊crete岛上开着smart海湾餐厅希腊酸奶早餐可以媲美，最重要是有觉知，知道moment重要性。
小时候超姐喜欢吃海带丝看小说，倚天屠龙记，神雕侠侣，射雕英雄传，就是这个原因，pattern和现在吃花生同样，找到源头！
昨晚问老师：每一个部分是大的block还是每一寸，她说每一寸，但无需犄角旮旯，因为我指向腋窝；之后我的问题卡住了，冥想一下才知道，是否需要呼吸正常，因为长吐气感觉sensation更明显，还有是否sensation每次不一样因为我的很重复，如果我理解老师英语正确，其实她英语没有那么好：就是听G老师咋说的咋做，正常呼吸，sensation一样ok，change是指感觉来了就去。
12.35pm
今天第一次吃饭24口*24chews咀嚼24次，感觉很好，虽然很好吃，但绝不多吃，看来我对吃的纠结是之前sankaras，G说我们出生就带着无数sankaras，只有sensation equanimity可以解除我们魔咒，但也许sankaras不全是不好？但基本就是craving，aversion，ignorance，没啥好东西！
ignorance指的是我们不知道自己suffering来自何处，不知道自己是谁，不知道身体心智如何相互作用。
Ego是I，mine：my things， my friends my family my people和my ritual，cultural，view etc。其实我的ashtanga routine也是一种ritual，一旦中断就很不自在。穷尽一生和ego做斗争或者达成平衡！
上午老生问题，老师英文确实不行，但还是尽力，我问是否blind spot直接工作那里，还是按程序：按程序；old stock sankara出现我咋知道：sensation出现，如果是subtler sensation 就是craving，如果是gross就是aversion；她建议每年至少两次Vipa，我认为她说的是最多两次？anyhow 12月份-1月份是我最 down月份，需要一次。
Sensation真是难以琢磨，一刻只要是任何physical感觉都是sensation，一刻就变成sankara表现形式，岂敢怠慢！
我还是confuse自己呼吸带动了sensation还是真实sensation，如果试着正常呼吸，基本没啥sensation，那说明我的sankara根深蒂固，解除不了？重要的还是aware和equanimity。
对于G老师，so clear，对于我们大众，so unclear。
我的周围：前面一个尼姑披着深色袈裟从头到脚，后面一个西方女人垫子堆得像个小山各种垫子，但胖女人不咋在那，一直靠墙，左后方是个经常发出很多怪声（如果像第一次我要很厌恶但现在就是忽视），左面一个西方女胖子，问问题说啥都没听见，声音太小，确实如此，反馈过；右侧一尼姑黄色或者粉色袈裟，尼姑这里待遇不错，吃饭都是单独给她们盛好，反应一个国家对待佛教态度。
后来可以说话当天我问当地人两种袈裟尼姑区别：1. 深色在家尼姑，晚上可以回家，不可以接受捐赠，但过午不食，回家也不能吃饭，当地年纪大一些很多女人如此，是个可选择出路 2. 浅色就是普通尼姑，靠捐赠食物和政府补助。
开始倒计时，第六天，感觉还不错，比第一次好很多，而且确定还会坚持来。
5.05
确实感觉有人一直扫地，刷刷声音很有感觉；今天一个老太太总是另一个纸袋，以前只是不停反嗝，今天开始放屁，我忍住笑；但休息时候跑到她袋子里看一下，发现就一条围巾，我还以为是啥宝物！老太太很有劲的走路，估计很多sankara翻上来；旁边尼姑估计忍受不了，已经搬走了；后来看到被事务长揪回来，位置不可以随便换；一个非常壮大西方女子，冷眼看了另一个打嗝老太太，老太太马上憋回去下半场，后来可以讲话知道这个女孩第一次从加拿大来到缅甸内观，她非常震惊内观中这些打嗝反胃偶尔放屁噪音，几次怒火中烧想要反击回去，苦于没啥办法；我和她们说，你们如果去印度内观，很多印度男人甚至更大声，而且很manly的得意可以发出巨大噪音；她们说算了，Grace，印度内观就pass。
第六天基本疼痛止住了，就是好多现实事开始显现，所以
dairy掠过若干...........
eventually we all end of alone as a soul in the roaming for next body;I like G said, dying is nothing terrible, with all the sensation and get a promotion as a vipassana meditator, which is a plus.
Of course it means in life we do not have many social things going on,which I find it easy and better;it will do nothing but increase the misery;if we give up comparing with others,we can be so much happier,so the definition of happiness is peaceful.
DBA subject answer: we can not look for sustainable wellbeing outside only,it has to come within, all should meditate.
It is quite strange here passing the time,all routine,even with my own thing I got it routined,it is long and quick,now only 4 more days.
Focus on the moment!
8.20pm
Attached to craving,it is me;donation is good to dissolve the ego,I should do more: quench the thirst of drinking: I forgot this story,yes,it does help get rid of alcohol I hope forever,not it should get rid of craving for eating and fame;when I was little I remembered when I see famous kids always wonder how old they are,having this anxiety of not getting famous in their age;when I was in school life with李奶奶,everyday I say it is too boring and always want to do something different and more; it is sankaras from past life which has certain quantity to drive me, but now I am suffering it never enough, so I need Dhamma to save me.
Kalapa is fed by food,atmosphere,sensation and sankaras
Questions: free flow is head to toe not part by part;simitinously is front and back separated but left and right at the same time;eyes can work ears but not forehead;part by part should do face with ears,not back,but top and back first then front face,ok,got it!
