21世纪，随着生活节奏的加快，人们肩上的担子变得越来越重，不少人觉得压力很大，因为不能即使从压力下爬出来，压力变成了焦虑。大面积的脱发，失眠，体质变差，甚至抑郁，都是焦虑过度的表现。不会有人没有压力，也不会有人没有焦虑的感觉，多多少少都会感到焦虑，焦虑并不可怕重要的是要学会从焦虑状态中逃脱出来。
成年人为了工作家庭焦虑，的确，新一代人的压力不是老一辈人能体会到。可是，为什么会陷入焦虑呢？我想工作与家庭的负担并没有那么大，是现在的电子产品把时间碎片化了，人们不能集中精力完成工作，上班时间偶尔刷刷微博，看看朋友圈，在抖音上发发小视屏，感觉没用了多少时间却无形的把你的时间分割成无数个碎片。白天不能集中精力完成工作，晚上加班，弄得自己身心俱疲，回到家又不愿动手做饭，瘫在床上又打开手机，玩着玩着又走了困，陷入失眠的状态。第二天有魂不守舍的效率的上班工作，如此循环往复，让自己陷入了焦虑的境地。
这仅代表一部分人，那么，当陷入焦虑时该怎么办呢？
运动 摆脱焦虑的良药
运动，是摆脱焦虑最好的方式。y有句话不是说吗，想不开的时候就去跑步。当你陷入焦虑时最好的办法就是去运动，流汗带来的快感可以让你暂时摆脱焦虑的感觉，回头那些让你焦头烂额的事也会变得好处理。有很多人说，已经很累了，没精力再去运动了。那么你可以选一些室内的运动，比如瑜伽，健美操，你也可以买一些简单的健身器材，或者跑步机在家里。一定要运动，因为运动可以让你重新满血复活，坚持长时间的锻炼会给你带来意想不到的后果，可以让你更加精力充沛，而且，锻炼过后会让你有更加优质的睡眠。所以，马上运动起来吧。
从兴趣抓起
每个人都会有小兴趣，如果没有，一定要培养一些兴趣。当你被焦虑弄得找不到头脑时，暂时停下来，花一些时间在你的兴趣上，通过兴趣让自己静下来。你可以喜欢书法，铺开纸让墨汁浸入纸也浸入你的心。你可以喜欢画画，把焦虑抛下，留一方净土在画质上铺开你想象中的美好。你也可以喜欢做家务，擦抹洗涮，享受暖暖的阳光下亮堂整洁的生活环境。总之，停下了，让自己变慢，从兴趣开始，找的自己独有让星灵安静下来的方式，远离焦虑。
其它
让自己摆脱焦虑的方法还有好多。你可以在夜深人静时把自己的烦恼，不快都写下来，或者找一个挚友倾诉，不要一个人承受，除了那些让你不快的事情你还有很多家人和朋友，所有不幸不会都降临在你身上。如果这些都解决不了你的麻烦，你可以咨询相关的心理专家。
没有什么可以摧毁一个拥有智慧的人，只要你以积极的心态看待问题，事情就不好了变得那么糟糕。
当你陷入焦虑时，千万不要被焦虑牵着鼻子走。
