早上听了一本书《精神问题有什么可笑的》。
原文：
如今的我们拥有丰厚的物质基础，但是我们的情感却还停留在石器时代。嫉妒、愤怒、欺骗、艳羡这些隐藏在我们内心的东西制造了最大的麻烦，我们却无能为力。
神经是具有可塑性的。我们可以通过改变自身状态来调节思维方式，正念练习就可以达到这种效果，帮助你在痛苦中体味到甜蜜快乐。
正念练习并不复杂，我们只需要做一件事：觉察。置身事外地体会事物，你会即刻获得内心和外在世界的新感悟。总之一句话：千万别被思想左右，你的思想你做主！
图片发自简书App
之前的我是一个非常情绪化的人，容易对家里人发火，如果一件事脱离我的掌控就更火大了，必须马上解决。甚至解决完了还要再气一会！所有的事最好都是根据我的设想发展，不能出一点问题，不然就要生气发火。
虽说通过几年的学习经历，现在的思维已经发生了巨大的改变，但是在情绪控制上还是问题多多。也想过是不是需要通过训练掌控情绪，但又不知道怎么开始！今天听完这本书，欣喜若狂，终于找到方法了。
首先在认知上要知道，物质再丰富，情感还停留在石器时代，那还是原始人！我不要做原始人。可以通过训练，自己先成为自己的观察者，不评判，不管是不好的，还是好的，只要观察，觉察就好了，看着它，盯住它！比如给小宝辅导作业的时候，发火时盯住那个感觉，可以说，我生气了，然后想，原来这就是生气，生气的表现是板着脸，声音响…观察具体状态，而不是去关注情绪！
平时训练可以根据书中方法，写出拥有的，写开心的事，写三个有趣的事等等！
生活不会一成不变，企图刻意保持某些东西，只会带来痛苦。
相信自己：有能力去改变自己的思维方式，有能力控制自己的注意力，减少应激反应，培养积极情绪！
