健康
有效管理你的健康
1.心肺功能是一切的基础
普通人不要一开始就高强度，要循序渐进
心肺功能训练可以改善睡眠
睡眠质量不好，不要做高强度运动，舒缓慢走和瑜伽更适合
2.如何科学有效减肥
减肥前了解自己的体脂率
A三大误区：
增肌减肥
高强度运动减肥：消耗糖分和水而不是脂肪，所以体重看起来消耗多，但稍微吃东西体重又回去了
节食减肥：损伤免疫力而且是不可逆的，对健康有很大损害。
B正确饮食
糖，蛋白质，脂肪
蛋白质：瘦肉，蛋奶
糖：主食
脂肪：炒菜和肉里已足够
粗粮也需要控制量
3.拉伸
动态拉伸取代静态拉伸，在运动前做好热身准备
其他
总算迈出一步，学习写影评。由于要写电影影评，看电影的心情和态度不一样，就差一个本本记笔记。当然即使这样，我也很享受看电影的过程，刻意去听，刻意去记，哪怕最后只记住一句台词也算没白看。哪怕不了解电影背景和人设，用心去看，体会就大不相同，而不是囫囵吞枣的一闪而过。昨天看了王牌特工2后，我又把第一部刷了一遍，原来第一部老师就说了那句话“不知礼，无以立也”。英国绅士gentleman深入人心。
