【I】金句
1.亲密关系是一趟探寻生命真相的旅程。
2.走出受害、迫害与拯救的无休止循环。
3.学会用“走过程”与欣赏迎回无条件的爱，连接直觉与内在的指指引。
4.为什么一生不断地追求，自我提升，可是面对关系却依然时常陷入失落、自责、无力、恐惧？
5.感觉的重要性：从人性上来说，我们倾向于保护自我最脆弱的部分，然而这也是造成关系冲突的主要原因。对于伤痛、需求、罪恶、害怕，以及耻辱的保护机制，在个人的过去经历中逐渐建立起来，以至于我们在情绪上，并不如身体以及智识上来的成熟。
6.责任的重要性：责怪、批评与指责是人类防御机制的关键要素。责怪他人、批评他人行为、指责他人不愿改变，其实是一种轻而易举的手段，能够简单地利用道德批判，将自己提升到一个高于他人的安置，也使我们摆脱了自身的不安。责怪、批评与指责的态度最终只会加强自我的受害者意识。受害者常感到无力、无助、无价值且无法自我满足。
7.亲密关系是一种完美设计：在亲密关系中，所有的一切都是重要的部分，即使是令人不悦的冲突与不适的情境。
8.绝对的爱是无条件的：通常我们在亲密关系中所谓的爱，事实上是由于伴侣的行为所带来的满足感，或对于重要感与归属感的需求。真正的爱是无条件的，完全与任何情境和情势无关，无法从他人那儿获取，也非由他人的行为而触发，而是因为你就是你。
9.伴侣的目的：如同上述所说的，你的伴侣不是你的爱与幸福的来源。满足你的期待与使你开心不是他们的职责，但你的伴侣的确在你的生活中扮演了三个重要的角色，尤其在面对情感上的成熟与唤醒真实自我的时候。
10.三个角色分为：是一面镜子，让你看见引发你关注的不舒服感；一名老师，在你探寻真实自我的时候，激励与启发你；一名“玩伴”，开启并陪伴你一段生命的旅程。
11.亲密关系是一个强而有力的学习工具，能帮助你发现并且体验你一直以来追寻的所有东西只是隐藏在表面之下，其实它们一直就在你眼前！
【R】理解
这一生本关于如何提升幸福的书籍，有幸能和一群提升幸福指数的朋友一起学习。句句经典，真实而让自己反思。
【A】行动
回想自己的恋爱和婚姻时，先生都是无条件的爱包容我、理解我、接纳我。而我自己经常抱怨、指责、唠叨。希望自己通过学习能够无条件的爱自己、爱先生、爱家人。真正的接纳自己的无知，积极参加正能量的学习，提高自己的认知。
