R 阅读原文片段
为什么要自律？为什么要养成习惯？
自律即自由！这句话是康德说的，你想想看，当早晨闹钟响起的时候，你想要起床锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是谁？不想起床的欲望！我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人是谁？是你自己！这才是自由！所以，我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服，但还不至于痛苦的事情。
1.培养习惯首先找到驱动力
第一件事问自己：“我为什么要养成这个习惯？“并且写下来。驱动力＞约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。
2.再微不足道的成就都要大肆庆祝！
你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃的更加有滋味。
3.培养习惯不是一个人的事
找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。
I 用自己的语言重述知识
养成习惯の三个要素：1 有驱动力 2 奖励自己 3需要一个有志同道合伙伴的群体
A1 过去的相关经验
在2016年，我参加了很多线上21天习惯养成群，21天打卡微信群等等，当初一腔热血加的各种群，立誓脱胎换骨，2017年都到来了，结果都无疾而终。该养成的习惯还是没养成。自我分析，以上3个要素，我大都是因为有驱动力开始，群里也有很多一样和我有共同需求，有共同目标的人。失败的原因应该是要素2。我会认为，参加这些打卡群，打卡是必须的，就像初中生要完成作业一样稀疏平常，没有想到过自己打卡了会想着鼓励自己，给自己动力，其实要素2鼓励自己奖励自己，就是再一次激发自己的驱动力，使这个驱动力延期的一种方式。也是让自己养成习惯的一种保鲜剂。
A2 将来如何应用
读完之后，今天下午我重新修改了2017年上半年の任务日历，其中一个就是养成读书的好习惯，在完成一个任务节点时，并不是马上开始第二项任务，而是给自己放一天的假，做自己任何想玩的事。再出发。以下是截图。
R 阅读原文片段
为什么要自律？为什么要养成习惯？
自律即自由！这句话是康德说的，你想想看，当早晨闹钟响起的时候，你想要起床锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是谁？不想起床的欲望！我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人是谁？是你自己！这才是自由！所以，我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服，但还不至于痛苦的事情。
1.培养习惯首先找到驱动力
第一件事问自己：“我为什么要养成这个习惯？“并且写下来。驱动力＞约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。
2.再微不足道的成就都要大肆庆祝！
你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃的更加有滋味。
3.培养习惯不是一个人的事
找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。
I 用自己的语言重述知识
养成习惯の三个要素：1 有驱动力 2 奖励自己 3需要一个有志同道合伙伴的群体
A1 过去的相关经验
在2016年，我参加了很多线上21天习惯养成群，21天打卡微信群等等，当初一腔热血加的各种群，立誓脱胎换骨，2017年都到来了，结果都无疾而终。该养成的习惯还是没养成。自我分析，以上3个要素，我大都是因为有驱动力开始，群里也有很多一样和我有共同需求，有共同目标的人。失败的原因应该是要素2。我会认为，参加这些打卡群，打卡是必须的，就像初中生要完成作业一样稀疏平常，没有想到过自己打卡了会想着鼓励自己，给自己动力，其实要素2鼓励自己奖励自己，就是再一次激发自己的驱动力，使这个驱动力延期的一种方式。也是让自己养成习惯的一种保鲜剂。
A2 将来如何应用
读完之后，今天下午我重新修改了2017年上半年の任务日历，其中一个就是养成读书的好习惯，在完成一个任务节点时，并不是马上开始第二项任务，而是给自己放一天的假，做自己任何想玩的事。再出发。以下是截图
截图说明，读这个片段之前，我的计划是2.1-2.15读《如何高效读懂一本书》，2.16-2.28读《捕捉儿童敏感期》
读完这个片段之后，我的计划是，我的计划是2.1-2.14读《如何高效读懂一本书》，
2月15日给自己休息一天，奖励自己读完一本书
2.16-2.28读《捕捉儿童敏感期》
截图说明，读这个片段之前，我的计划是2.1-2.15读《如何高效读懂一本书》，2.16-2.28读《捕捉儿童敏感期》
读完这个片段之后，我的计划是，我的计划是2.1-2.14读《如何高效读懂一本书》，
2月15日给自己休息一天，奖励自己读完一本书
2.16-2.28读《捕捉儿童敏感期》
2017跟着圈妈逼自己一把
