我们都知道，血糖高就是常见的“三高”之一，如果血糖超过一定的标准，就会患上糖尿病，以及导致一系列并发症。其实，引起血糖高的原因和日常的生活习惯是密切相关的，如果不加以注意，时间一长就会导致患上糖尿病。那么，血糖高该怎么办？建议睡前做好这3件事，血糖会慢慢变稳定。
第一件：适当运动
在吃完晚餐半小时后，就可以适当进行一些运动，不仅可以有助于消耗体内的热量，还能让体内的糖类物质转变为热量提供，这样的话，能够有益于血糖的稳定。另外，坚持运动也能够提高胰岛素的敏感度，对血糖的控制也是很有利的。但是有一点是需要特别注意的，那就是晚上尽量不要做剧烈的运动，可以选择一些运动强度适中的运动，比如说快走、跳广场舞、散步、打太极等等。
第二件：饮食清淡
在晚餐的选择上，应该尽量要注意饮食清淡，可以选择吃一些饱腹感强，又不容易升高血糖的食物，这样不仅能够有利于控制血糖，而且还能增强人体的免疫力，在很大程度上避免糖尿病及其并发症的出现。
第三件：情绪稳定
在晚上睡觉之前，我们应该尽量保持情绪稳定，因为夜间不稳定的情绪也会影响血糖的水平，对血糖的控制不利，因此，在睡觉前可以泡个脚或者是听听助眠的轻音乐，这样就能够放松自己的心情，保持一个好的心态，血糖也自然能够稳定一些。
结语:想要有一个健康的身体，在日常的生活中，我们就必须要养成良好的生活和饮食习惯。另外，如果发现血糖长期处于比较高的情况，千万不要掉以轻心，要及时去检查。
本文由“刘叔抗糖记”发布，2021年9月22日。
